九款女性夏季養生粥 補充營養消暑又養顏

夏季天氣炎熱，受到天氣影響，很多人食欲不振，吃不下飯，這個時候喝點粥是再好不過，補充營養，消暑又養顏，特別是對於女性朋友來說，今天小編就為大家推薦九款女性夏季養生粥，一起來看看。

1、番薯粥

取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中，和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水穀化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。

本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

2、山藥蘿蔔粥

材料：大米一杯、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、食鹽、胡椒粉、香菜各適量。

做法：大米淘洗乾淨，山藥和白蘿蔔去皮，清洗乾淨，切小塊。鍋中加入10杯的清水，煮開之後，加入大米、白蘿蔔、山藥，稍微攪拌，再次煮開之後，轉成小火繼續煮30分鐘。調入適量的食鹽調味，食用之前撒入胡椒粉、芹菜粒以及香菜粒即可。

山藥是女性滋陰補陽的佳品，對於肌膚防皺方面有一定的功效。白蘿蔔則有排水利尿，幫助消化，防止脂肪堆積的作用。夏季多吃可以幫助美容養顏，瘦身消腫。

3、棗仁龍眼粥

將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。

長期食用該粥可使人容顏減皺，肌膚光滑。適用于思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸。

4、桂圓粥

桂圓和白糖少許，粳米適量，將桂圓同粳米共入鍋中，加適量水，熬煮成粥，調入白糖即成。此粥具有補益心脾、養血安神之功效。

5、苦瓜菊花粥

將苦瓜洗淨去瓤，切成小塊備用。菊花漂洗後與粳米同入鍋中，倒入適量清水，置於武火上煮，待水煮沸後，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續煮至米開花時即可。此粥具有清利暑熱、止痢解毒之功效，適用於中暑煩渴、痢疾等症。

6、松子粥

松子仁少許，粳米和蜂蜜各適量，松子仁研碎和粳米煮粥，粥熟後調入蜂蜜即可食用。此粥具有補虛、潤肺、滑腸等功效，適用於老年人及體弱早衰、頭暈目眩、肺燥咳嗽、慢性便秘等症。

7、紅豆粥

紅豆150克、粳米100克。紅豆和粳米分別淘洗乾淨，浸泡2小時。鍋子裡加入500克的清水，調入適量的食鹽，煮開之後，放入粳米和紅豆，一起熬煮成粥即可。

8、燕麥粥

燕麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。 常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

9、綠豆粥

取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。

綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。