健康食譜

六款DIY瘦身美食 讓你享受美食一瘦到底

世界上最痛苦的事情莫過於減肥了。看著一堆美味的食物卻不能品嘗,餓了還不能大吃特吃,好痛苦,該怎麼辦?別擔心小編下面就給大家推薦幾款DIY瘦身美食,讓你想吃就吃,一瘦到底哦,下面就趕緊來看看吧。

1、鳳梨酵素飲

材料:鳳梨醋20cc,液體酵素30cc,寡糖20cc,冷開水500cc。

作法:將所有材料加在一起攪拌均勻,即可飲用。

建議:一天1~2次。

口感:滋味酸甜。

減肥功效:鳳梨具有特強的分解,加上醋酸菌與酵母菌的功效,能見效分解食物,並代謝廢物。注:鳳梨的酵素較具刺激性,容易刺激傷口,胃潰瘍患者勿飲用。

2、牛蒡刮油汁

材料:牛蒡原汁400cc,香起士汁100cc。

作法:將牛蒡原汁加入香起士汁中,即可飲用。

建議:每天空腹喝1次。

口感:喝起微澀,具一點酸味。

減肥功效:牛蒡含有“牛蒡貳”的成分,具有促進代謝,活血化瘀的作用,能刺激腸胃蠕動。注:牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。

3、香蕉水果汁

材料:香蕉半條、鳳梨原汁300CC,木瓜半個。

作法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後,三種一起用果汁機攪拌均勻。

建議:一天喝一次,在2餐之間。

口感:微酸香甜。

關注:現做現喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,成效會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。

減肥功效:香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠,有益潤腸通便,改善便秘。

4、地瓜小點心

材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。

作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎後,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調味,當點心吃。

建議:一天吃2次,2餐之間吃。

口感:甜脆可口。

減肥功效:地瓜屬澱粉類食物,容易產生胃酸,因此胃酸過多者勿食用。地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,引發強烈便意,是通便的特效食物喔!

5、海帶木耳餐

材料:幹海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。

作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

建議:當配菜每天吃。

口感:滑嫩、味香。

減肥功效:海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有益於通便。注:海帶屬性滑嫩,會使得受精卵著床不易,因此孕婦勿食用。

6、蘆薈紅棗飲

材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20CC,水3000CC

作法:蘆薈削去邊刺後,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾後,小火續煮20分,濾渣加入寡糖調味。

建議:當作一天的解渴飲料。

口感:滋味微甜。

減肥功效:蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動的作用,故有益於刮油排便。注:蘆薈滑嫩,會使受精卵著床不易,孕婦勿食用。