六款DIY瘦身美食 讓你享受美食一瘦到底

世界上最痛苦的事情莫過於減肥了。看著一堆美味的食物卻不能品嘗，餓了還不能大吃特吃，好痛苦，該怎麼辦?別擔心小編下面就給大家推薦幾款DIY瘦身美食，讓你想吃就吃，一瘦到底哦，下面就趕緊來看看吧。

1、鳳梨酵素飲

材料：鳳梨醋20cc，液體酵素30cc，寡糖20cc，冷開水500cc。

作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。

建議：一天1~2次。

口感：滋味酸甜。

減肥功效：鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的功效，能見效分解食物，並代謝廢物。注：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。

2、牛蒡刮油汁

材料：牛蒡原汁400cc，香起士汁100cc。

作法：將牛蒡原汁加入香起士汁中，即可飲用。

建議：每天空腹喝1次。

口感：喝起微澀，具一點酸味。

減肥功效：牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進代謝，活血化瘀的作用，能刺激腸胃蠕動。注：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

3、香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300CC，木瓜半個。

作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。

建議：一天喝一次，在2餐之間。

口感：微酸香甜。

關注：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，成效會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

減肥功效：香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有益潤腸通便，改善便秘。

4、地瓜小點心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。

建議：一天吃2次，2餐之間吃。

口感：甜脆可口。

減肥功效：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔!

5、海帶木耳餐

材料：幹海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

建議：當配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

減肥功效：海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有益於通便。注：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

6、蘆薈紅棗飲

材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20CC，水3000CC

作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。

建議：當作一天的解渴飲料。

口感：滋味微甜。

減肥功效：蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的作用，故有益於刮油排便。注：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。