夏季自然降暑的三大方法

熱水泡腳除暑濕，助睡眠

在炎熱的夏季，溫度的考驗不但讓人度“日”如年，也會讓人度“夜”如年，風扇、空調、涼席、沖涼，都是人們對付夏夜的招式。夏天睡覺前，很多人喜歡用涼水洗腳，認為這樣可以降溫消暑，在感覺上比較舒服。其實這樣不利於下肢的血氣迴圈，對晚上睡眠也不利。

夏季晚上睡覺前不妨嘗試用熱水泡腳。“睡前泡腳對身體健康大有好處，不僅能促進睡眠，起到舒經活血，暖胃驅寒的作用，還能增強自身免疫力。

另外，夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。而夏天泡腳，有助於除暑濕，預防熱傷風，增進食欲，促進睡眠。根據中醫"天人相應"的理論，人體陽氣也是在夏天最旺盛。此時，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。

多吃粥，多喝湯有助降暑

環境溫度過高，空氣的濕度大，人體內熱量不易散發，熱量積存過多，這樣會導致體溫調節中樞失控而發生疾病，因此，除了注意防暑降溫之外，尤其要注意在飲食方面的保健。

多吃粥類食品對高溫降暑會有一定的幫助。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子、白菊花、粳米、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯適量加入粳米煮成粥食用，也有解暑發汗的作用。此外，當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。

喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。此外，多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補充營養的同時，也有助於清熱解暑。

夏練三伏，才能不怕熱

選擇不鍛煉，越是怕熱就越覺得熱，越不活動，肌體適應外界環境的能力就會越差。中醫有“夏練三伏”之說，在熱環境下鍛煉，能使皮下毛細血管擴張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強的調節體溫能力。夏季高溫下，減少室外運動後不妨嘗試一些室內運動。比如游泳，這是炎夏最佳的運動方式。

游泳能提高人的呼吸系統功能，提高心血管系統功能，水的浮力還有利於減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，遊完泳後會感覺精神爽快。