小暑養生吃什麼 小暑必備的7種消暑水果

每年7月7日或8日是二十四節氣之第十一節氣——小暑，小暑將近，天氣開始越來越炎熱，這個時節是很難熬的，人們要做好防暑工作，在飲食方面多下點功夫，這樣才能“避開”小暑的衝擊，那小暑時節吃什麼能起到很好的消暑效果呢?今天小編給大家介紹一下幾種小暑必備的消暑水果，在小暑來臨之際做好防暑工作，清爽過夏!

楊梅

楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程，增強毛細血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細胞在體內生成的功效。所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能，有助於減肥。

葡萄

葡萄的果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘，寒，入肺、腎、脾經。功效生津止渴，開胃消食，補血安胎。可用於津傷口渴，心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等症。

海棠果

海棠含有糖類、多種維生素及有機酸，可幫助補充人體的細胞內液，從而具有生津止渴的效果;還能幫助胃腸對飲食物進行消化，故可用於治療消化不良食積腹脹之症。一般人群均可食用，海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多患者忌食。

草莓

草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。

番茄

中醫學認為，番茄性微寒，味甘酸。具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、平肝涼血的作用。番茄含有豐富的維生素、礦物質、碳水化物、有機酸及少量的蛋白質。番茄中的檸檬酸、蘋果酸、維生素C和糖類，有促進消化作用。番茄中含有胡蘿蔔素，可保護皮膚彈性，促進骨骼鈣化，還可以防治小兒佝僂病、夜盲症和眼乾燥症。與一般的蔬菜相比，番茄含有豐富的天然抗氧化劑———番茄紅素。番茄紅素對多種細菌有抑制作用，同時也具有幫助消化的功能。

桃子

中醫學認為，桃味甘酸，性微溫，具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲等功效，可用於大病之後氣血虧虛、面黃肌瘦、心悸氣短者。

桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。桃中含鐵量較高，每100克果肉中含鐵1毫克以上，是蘋果和梨的4~6倍，僅次於櫻桃，位居各種水果的第二位，故吃桃能防治貧血。桃子中還含有豐富的鉀元素，可以説明體內排出多餘的鹽分，有輔助降低血壓的作用。桃富含果膠，經常食用可預防便秘。

西瓜

不僅能清熱解毒、除煩止渴，並且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養物質，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，及其胡蘿蔔素、維生素C等。

小暑臨近，大家要做好防暑工作哦，養好良好的飲食習慣和生活習慣，這樣才能百病不侵。在小暑這個節氣常吃以上這些水果可起到很好的小暑效果哦，清爽整個夏天。