如何熬夜看球不傷身 六款湯粥緩解眼睛疲勞

如何熬夜看球不傷身?世界盃正如火如荼進行著，很多球迷為之瘋狂，夜夜熬夜看球賽，這樣身體的消耗特別大。每天堅持幾個小時盯著電腦電視對眼睛的傷害也很大，從而導致眼睛乾澀、酸痛、流眼淚等症狀。那麼，我們該如何調理過度用眼呢?下面就為大家推薦6款養生粥，幫助大家緩解眼睛疲勞，一起來看看。

1.桑葚粥。

糯米60克、桑葚30克(新鮮桑葚約60克)、冰糖適量。把桑葚洗乾淨，與米同煮，粥熟後加冰糖。可補肝養血，明目益智。適用於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰酸、鬚髮早白等症。

2.冬菜肝片湯。

鮮豬肝100克、冬菜75克、濕澱粉5克、精鹽3克、料酒10克，味精、胡椒粉各1克，高湯適量。豬肝洗淨，切成薄片，盛入碗內，加精鹽、料酒、濕澱粉拌勻;冬菜洗淨，切成1釐米長的段。湯鍋置大火上，放入高湯，下冬菜熬出味，撈出冬菜，加精鹽、胡椒粉，下肝片汆熟，加味精，起鍋盛入湯盆中即成。具有補肝明目，滋陰養血的功效，適用於體虛納呆、貧血、肺熱咳嗽等。

3.木耳田七紅棗湯。

黑木耳50克、田七15克、紅棗10枚、生薑2片。將黑木耳浸軟，去頭切碎;田七洗淨切碎或打碎;紅棗洗淨去核，上述材料和薑片放入鍋中，加水1000毫升，大火煮滾後，用中火再煮2小時左右，最後加入適當的鹽調味即可。此湯具有滋肝健肺、和脾健胃、補血養顏的作用，適用於體虛貧血、脾胃不和等。

綠色食物具有養肝護肝的功效，在日常飲食中可以增加些綠色的食物，儘量不要長時間盯著電腦。每隔半個小時向遠處眺望一下，以緩解疲勞。

4.肝豆粥。

綠豆60克、新鮮豬肝100克、大米100克、食鹽、味精少許。豆米同煮，大火煮沸，小火慢熬。粥約八成熟時，將切成片的豬肝摻入粥內同煮，熟後加入調味品。此粥適合臉色蠟黃，視力減退或視、模糊的體弱者，對患慢性肝炎、水腫等病的人，也有顯著的療效。

5.花粥。

白梅花5克、粳米80克。米煮成粥後，拌進白梅花，煮兩分鐘即成。每餐服1碗。連服5日。白梅性平，可疏肝理氣，激發食欲。

6.枸杞粥。

大米60克、枸杞子30克。大米煮成粥後，放入枸杞，略煮溫食。枸杞有明目之效，粥可滋補肝腎。此粥特別適用於頭暈目澀耳鳴，腰膝酸軟等症。肝炎患者服用此粥，能保肝護肝，有促使肝細胞再生的良效。