大米粥真的有營養嗎?
清晨，為了多睡會懶覺，很多朋友都選擇了應付早餐，因此純白的大米粥成為了上班族們的最愛，可是近來有不少朋友問小編，為什麼我天天喝大米粥營養圈還是在慢慢變小呀?大米粥真的有營養嗎?針對這個問題，小編特意的去諮詢了下權威的營養專家，下面我們就一起來看一下專家的講述吧!
據專家介紹，大米在熬制過程中會損失大量的營養物質，所以煮熟的米粥中含有的營養物質就特別的少，而早餐又是一天中最重要的一頓飯，米粥中所剩的營養並不足以供給人體一上午所消耗的，因此那些早餐長期靠食用米粥為生的上班族們的營養圈才日益變小。下面我們就看一下白米粥的適宜人群及營養價值吧!
一、熬粥過程中營養損失大
經過精細加工的白米，其本身的營養價值不高，主要提供大量澱粉(75%)，少量蛋白質(8%)，以及一些B族維生素。
長時間加熱煮製成粥的過程，對澱粉、蛋白質和礦物質影響不大，但對B族維生素則有所破壞。煮制時間越長，B族維生素破壞越多。
所以，越是煮得細膩可口、爛爛糊糊的白米粥，B族維生素含量越低。如果在煮粥過程中再加入堿，則B族維生素將破壞殆盡。
因此，與白米飯或白饅頭相比，白米粥的營養價值更低。
二、哪些人應該喝白米粥?
與白米飯相比，白米粥的優勢是容易消化。
米粥加熱煮制時間更長，水分含量更多，所以澱粉糊化更充分，更容易被小腸內的澱粉酶分解成葡萄糖，並吸收進入血液。長時間加熱煮制，亦使少許蛋白質或氨基酸溶解其中，變得更易消化。
因此，與白米飯等固體食物相比，白米粥可以減輕胃腸消化負擔，特別適合消化功能不佳的胃腸道疾病患者，如胃腸炎、嚴重消化性潰瘍、胰腺炎、嚴重肝炎等以及一些極度衰弱的病人。手術後第一次進食，需要流質食物，易於消化的白米粥(甚至米湯)可作為首選。
三、哪些人不宜喝白米粥?
必須指出，白米粥容易消化的特點，僅對上述一些病人格外有益，而對健康人或胃腸道消化功能正常的病人來說，白米粥並無優勢可言，還不如吃白米飯(或其他營養更好的食物)。
普遍地、籠統地給病人吃粥，認為所有病人吃粥更好的看法是錯誤的。據專家瞭解，在國外的醫院裡，你看不到病人紛紛喝粥的場景(或者其他被視為易於消化的食物)。
白米粥容易消化吸收的特點其實是“雙刃劍”，即也會表現出有害得一面。白米粥容易消化吸收，進食後升高血糖的作用更為強烈。這一點不僅對糖尿病患者血糖控制不利，對健康人的餐後血糖亦有不良影響。
總而言之，不要迷信白米粥最養人的說法。在胃腸功能不佳，或大手術後首次進食時，或可把白粥作為首選食物。除此之外，白米粥對患者及健康人並無額外好處，甚至還比不上吃白米飯。
溫馨提示：通過上述的介紹，相信您已經瞭解到大米粥的營養價值及適宜人群了，所以為了您的營養圈不在日益消失，一定要注重起自己的早餐來，因為只有營養均衡的早餐才能提供您一上午的營養消耗，切莫因一時的懶床而喪讓自己陷入營養缺失中哦!