老人要如何午睡比較好？

一是午睡時間不宜太長，最佳時間是半小時至一小時。深睡可恢復體力，淺睡有利於腦力。時間過長，反應感到頭昏腦漲，無力。

二是調整心境，安然入睡。排除一切雜念，獲得最好的效果。

三是飯後不要立即入睡。剛吃了飯，此時午睡會降低消化機能，應在10－30分鐘後睡。

四是要臥床而眠，不要伏案或在沙發上睡，這會造成“腦貧血”。若伏案而睡，會使某些肌肉得不到充分的休息。

五是要選擇好的環境。不要在喧鬧的場合午睡，以免影響品質。不要迎風午睡，以免受涼感冒或誘發疾病。

六是在感到需要午睡時午睡。為了午睡去服藥就可不必了，順其自然為好。

精彩推薦：古代延年益壽的10個秘訣 生活中常吃最髒的10大食物

街邊的10大有毒小吃 常見的減肥中成藥有哪些？

為什麼女性比男性長壽？ 想要健康長壽的10條建議