老人什麼時候健身最好？

許多老年人因為早起，都喜歡早鍛煉。但專家認為，對於老年人來說，最佳的鍛煉時間是在傍晚，而不是早晨。

醫學研究發現，上午9時心臟病發作的幾率比下午1時要高出3倍，老年人在早晨起床後的幾小時是心臟病發作的高峰期。晨練對患有冠心病、高血壓等慢性疾病的老年人健康不利。

老年人由於機能老化，早晨起床後在短時間內四肢肌肉等運動器官仍處於鬆弛狀態，心跳和呼吸均緩慢，身體代謝水準較低，肢體反應的敏感性和動作的靈活性很難一下子上升到較高水準。

此時鍛煉，容易摔、碰、扭傷關節。此外，早晨是肝臟含糖最低的時候。患有心腦血管疾病的老年人在這時鍛煉，有可能會導致心率失常，甚至引發心源性休克，繼而危及生命。

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