七個養生法簡單長壽 進餐時細嚼慢嚥

長壽是人們一直嚮往的，如何長壽成為人們最關注的話題之一，那麼該如何才能長壽呢?關注日常生活，從日常小習慣開始。在這個炎炎夏日，人們經常會出現食欲不佳、精神狀態不佳等症狀，這些都是會影響人的健康的。在這個時節更要注意養生，延年益壽，下面小編就給大家介紹七個簡單長壽方法，呵護健康身體，一起來看看。

搭脈數數法

我們在清晨起床的時候，都想再賴床5分鐘，其實這樣是可以讓體內的器官慢慢蘇醒過來的，這樣也才能讓人的器官恢復正常功能。然後在自己調節好情緒之後，這個時候就可平心靜氣地搭脈數數了。

先數一數脈動每分鐘跳多少次，再感覺一下脈搏是否規則。脈搏可反映出機體的狀態。每天觀察脈搏的變化，是獲取體內資訊，實行自我監測的方法之一。

步行數數法

步行的好處盡人皆知。步行時可以默默地數數，也可以數出聲來，在空曠的地方還可以高聲數數。

我們在進行長距離步行的時候是可以屈指計算自己的行程，那您也可以選擇用硬幣來您的步數。如果您每天每走一百步，您就可以把1枚硬幣從左邊的褲袋裡拿出來放進右邊的褲袋裡。

到達目的地時，數一數硬幣，就能計算出步行的總數。步行的速度則可因人、因時、因地而異。

登樓數數法

剛開始登樓梯的人都有這樣的體驗：每上一層樓就要消耗一定的體力，連續登上六七層，准會氣喘吁吁。

但如果邊登邊數臺階的級數，情況就大不一樣了，一種積極的情緒會油然而生，身體得到鍛煉的同時心情也會愉悅。

制怒數數法

在夏天我們經常會生氣，但是怒氣會傷肝，使對人體的危害非常的大。當您遇到一些令你非常生氣的事情的時候，您可以嘗試一下數數來幫助你緩解一下自己的情緒。

發怒之前不妨先強制自己從1慢慢數到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，同時想想這事到底值不值得大動肝火。如此這般，怒氣便會自行消除大半。

止痛數數法

當身體的某部位元產生疼痛，又需要忍耐時，通過數數能夠轉移患者對疼痛的注意力。

將手輕輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數數，當注意力轉移後，疼痛自然會有所緩解。

進餐數數法

進餐時細嚼慢嚥能幫助消化、減輕胃腸道的負擔，還有利於營養的吸收。

如果你有狼吞虎嚥的不良進食習慣，不妨通過數數來加以糾正。可以邊嚼邊數，直嚼得滿口香甜。胃腸道功能欠佳的人和老年人，尤其應當採用此法。

保健數數法

數數法可以和保健活動結合起來。晨起後，可以一邊梳頭一邊數數，從前髮際往後腦勺慢慢地梳36下;刷牙時可一邊刷一邊數數，儘量把牙齒各個側面都刷到;

洗漱完畢，可臨窗遠眺，向上下左右運目36次;坐在沙發上看電視時，可以一邊叩齒一邊數數，每次上下齒叩36下;

晚上臨睡前躺在床上，可以一邊揉腹一邊數數，順時針方向和逆時針方向各36次;失眠時可以反復從1數到100，直到數得昏昏欲睡。