健身器材的功效您都知道多少呢

健身器材可謂是賣的非常火，這也證明了人們越來越重視運動健美的表現，同樣的，這些運動器材很多人不知道它們的名字，知道它們的名字的又不知道它們發揮的效果究竟是什麼，對此，下面的介紹對於您來說就非常有必要瞭解一下了。

很多健身器材的效果都是比較局限的，也就是說，可能會鍛煉身體的某一個部位，讓這個部位變得更加的健壯，是哪些呢?我們來看看健身與健美共存的這些運動器材。

練就完美肩背線條

高位下拉器

坐穩以後雙腳腳尖向前，雙手握住橫杆，每只手的握距要比肩寬一個手掌左右，身體稍微向後傾斜。主要的動作就是將橫杆向下拉，拉到下巴處就可以了。向下拉的時候速度要快，而往重播時就放慢一些。向下拉橫杆時可以明顯感到背部的收緊感覺。

杠鈴

站立時腳尖向前，雙腳之間距離比肩略寬。膝蓋彎曲，挺胸，雙手握杠鈴的握距與肩同寬。下肢要收緊臀部，保持穩定性。用背部的收縮力量將杠鈴拉向自己的腹部中段，停頓幾秒再慢慢放下。

杠鈴鍛煉的主要效果也是使背部緊實。一個人連續15次可以舉起的杠鈴重量就應該是練習時的標準重量。對於女性，應該儘量要輕。

坐姿平拉器

保持腳尖向前，膝蓋向前。膝關節不要離太開，兩腳之間的距離要小於肩寬。挺胸，眼睛平視前方。雙手將把手水準向後拉，拉到肘關節也就是上下臂成90度角位置時停頓一下，然後再慢慢向前伸。需要注意的是，一定要挺身，不能彎腰，否則很難達到鍛煉效果。

啞鈴

啞鈴和杠鈴有些類似，比如持鈴聳肩，要兩腳分開站立，間距略寬於肩，雙手抓緊啞鈴，手背朝前。雙肩用力向上提，然後放鬆;俯身划船是向下俯身，雙腿直立或彎曲都可以。這個動作主要鍛煉背闊肌，其他肌肉也可得到輔助鍛煉。

我們可以看懂他們的使用方法， 和功效，如果正是您想鍛煉的部位，那麼就很有必要試一試了，畢竟有不錯的效果，既能夠鍛煉身體又能夠讓您的線條變得更加優美，更何況價格也不高，值得買來做做運動。