運動改善情緒勝過心理治療

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現在人們的生活壓力不斷的加大，情緒很容易受到外來因素的影響，這是每個人都避免不了的。因此很多人都去看心理醫生，通過醫生的指導也會起到不錯的效果。但是實際上運動改善情緒勝過心理治療，這是被證實的，而且效果還比心理治療來得快。

人們的情緒很容易受到影響，在壓力不斷增大今天更是如此。心理治療的效果有的也是很不錯的，但是如果想要取得一個最好的效果，大家不妨可以試一試運動，要知道運動改善情緒勝過心理治療。
1、練瑜伽：更自信。一項研究發現，每週3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水準，緩解焦慮，使人自信。運動改善情緒勝過心理治療，每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。
2、普拉提：睡得香。阿帕拉契州立大學一項研究發現，練習普拉提有助於放鬆身心，改善睡眠。紐約普拉提專家阿裡西·烏加羅建議，每週練習3次，每次1小時，可明顯改善睡眠;自行車：添能量。美國喬治亞大學研究發現，騎30分鐘自行車後，運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓練指導專家裡克·梅奧建議，每週應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。
3、舉啞鈴：清思維。一項研究發現，參試者每週進行低強度舉重運動3-5次，一個月後，其認知能力顯著提高。專家建議，每週應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4-1.8公斤;打太極：減壓力。太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利於調節中樞神經系統，進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。
溫馨提示：現在人們的情緒很容易受到外界因素的干擾，壞的情緒是大家都不喜歡的。除了心理治療之外，其實不少人都忘記還有運動，運動改善情緒勝過心理治療，這正被一步步的證實。