便秘吃啥好首選青梅幹決明子茶

便秘吃什麼好呢?飲食是治療便秘的最好方法，那麼到底吃什麼可以治便秘，這是很便秘患者關心的問題。下面幾種食物可以有效地防治便秘。

1. 青梅幹

青梅幹中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。

2. 決明子茶

20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關火。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。

3. 涼開水、冷牛奶

早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。

4. 核桃

核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產後的便秘婦女尤其適合。核桃對大便異常乾燥者十分有效。

5. 蘆薈茶

蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。把洗淨的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟後濾出蘆薈飲用。

6. 水果、優酪乳

經常飲用優酪乳可以有效解除便秘，在優酪乳中加入香蕉、草莓、桃子後的味道更好。飲用優酪乳後，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解優酪乳形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利於排便。

7. 米醋

米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。米醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。

8. 紫菜芝麻飯

將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。

很多人都喜歡喝飲料、吃西式速食，其實這些對於便秘患者而言無異于雪上加霜。茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進排便的作用。但是過量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會引起便秘。