理想的運動究竟是什麼呢

文章導讀

說起理想運動，很多人還是不知道怎麼回事，其實，如果運動是為了健身的話，那麼運動可能就不能堅持下來了，由此可見，我們應該更瞭解自己喜歡什麼運動，這樣運動起來才能夠讓身體更加健康，運動的效率自然也是會增高的。

如果自己挑選了喜歡的運動，那麼運動自然就更容易堅持下來了，由此可見，自己喜歡的運動是多麼的重要，下面的介紹就為您詳細介紹一下什麼是理想運動。
只有優點而沒有缺點的理想的運動是沒有的。因此，應該考慮由多項運動的組合來實現理想的運動。
對年輕人來說，足球、籃球、摔跤等運動非常有趣且能全面鍛煉，但是，在鍛煉循環系統和肌肉的持久性這一點上還有欠缺。
與此相比，慢跑是沒有趣味性的，卻是對循環系統和下肢肌肉的持久性鍛煉最適合的體育運動。
因此，兩項一組合就能消除各自的缺點。每週用2-3天做上述的室內運動，3-4天做慢跑運動，有1天作休息日也可以。
對中年人來說，接近理想的運動是游泳與慢跑的組合。慢跑側重於下半身的負荷，上半身不能充分地鍛煉，也沒有柔軟性的訓練。而游泳既能對上半身進行很好的鍛煉，又能訓練柔韌性。因而兩者組合，就能對全身充分地鍛煉。一周之內3天慢跑3天游泳，這是最受中年人推崇的運動組合。
運動貴在堅持，所以說希望朋友們都能夠堅持運動，這樣的話身體才能夠得到健康，一天運動，歇一個月，這樣效果自然是不明顯，當然，如果沒有時間運動的話，也可以挑選一些家用器材，這樣在家就可以運動。