運動與睡眠的關係您知道嗎

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運動和睡眠都是朋友們最熟悉的，不過，熟悉有多深很多人就不得而知了，只是知道運動和睡眠是每天都會發生的事，其實只要合理搭配，會更加健康，所以說，這種舉手之勞的問題還能夠讓您更健康，可不學一學呢?來看看介紹吧。

運動和睡眠的關係還是很大的，比如說一些朋友今天幹了體力活，晚上睡的會比較早，睡的也比較香，可見運動與健康的聯繫有多大，同樣，下面也是為您介紹兩種問題的聯繫。
專家們通常都這樣告誡人們：睡前應避免劇烈運動，理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會使人的情緒處在激越狀態，它們至少需要3個小時才能降回到原來的水準，所以睡前運動會妨礙睡眠。
然而，多數研究並未證實這一說法。例如有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠品質。其他許多項研究也有類似的發現。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認為:睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個體差異。也就是說，並非人人都能從睡前運動中獲益。
不過，睡前運動不會對睡眠產生負面影響已被大多數研究所證實。所以下了班後想加入運動隊伍的你，大可不必為睡前運動影響睡眠而擔憂了。
睡眠和運動的關係您已經看到了，另外朋友們重視起運動的同時都喜歡突然大量的運動，這也是不可取的，因為身體長時間沒有怎麼大幅度的運動，突然激烈運動可能會導致一些危害性問題的出現。