慢運動適合年輕人 有益身心

現在人們的生活都忙碌，而且壓力也越來越大，很少有時間進行身體的鍛煉了。有的人在週末進行瘋狂的運動，但是卻沒有帶來有效的結果，而且身體也鍛煉出了問題與，對身心的影響都是很大的，其實慢運動是適合年輕人的，有益身心。

運動貴在堅持，不可以一次做過量的運動，這樣身體是會受不了的，而且還會帶來負面的效應。其實日常的一些慢運動適合年輕人，有益身心，我們可以做一些這樣的運動，取得很好的效果。

1、很多人選擇運動類型都是根據愛好，而不懂得和體質、體能相結合。他建議，體質相對弱、平時又較怕冷、多汗的人不能選擇強度太大、節奏太快的運動，而身體壯實者則無妨選擇強度大、節奏快和運動量相對大些的鍛煉項目。

2、忙人鍛煉的目的是為了健康，沒必要選擇“更快、更高、更強”的競技運動，完全可以選擇沒有對抗性而且節奏慢、強度不大的“慢運動”，如散步、慢跑、打檯球、跳舞、練瑜伽、打太極拳等，或是週末有時間去放風箏、釣魚……

3、許多年輕人認為“慢運動”只有老年人才做，達不到健身的目的，其實這是誤區。對於都市白領來講，適當地選擇“慢運動”其實能“減壓”，有益身心健康。因為這類運動參加人數多，在動身體的同時或動腦時沒壓力，還有娛樂性，同時也能享受到親情和友情，令人身心舒暢，對身心都能起到很好的調節效果。

溫馨提示：運動使人變得更加健康，但是在運動的時候一定要慎重的選擇，並不是每份認都可以去做所有的運動的。慢運動適合年輕人，有益身心，特別是對於現在的一些白領來說更是如此急。