你知道科學的運動時間是什麼時候嗎
身體就像是機器在工作，只有不停的運轉，機器才能越來越靈活，人也一樣，只有多運動，人的人體各個機能才不會過早的老去。所以身體在於運動。為了身體健康，很多人每天早起跑步，做各種健身的活動，可是早上鍛煉就是最好的嗎？對身體就是有利的嗎？
有句老話說“一天之計在於晨”於是很多勤勞的人為了有個好身體便早早的起來鍛煉，但是隨著社會的發展進步，現在都講究科學的運動，那麼，從科學的角度，鍛煉身體的最佳時間是什麼時候呢？
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
早鍛煉可降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水準，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。
溫馨提示：通過以上簡單的介紹，相信您一定知道了最佳的運動時間，合理的分配自己的時間，把最合適的最科學的運動時間用來運動，相信結果會是事半功倍的。還要注意，在運動的同時要保持一個良好的心情。