便秘怎麼調理,如何解決便秘，治療便秘的方法，怎樣治療便秘

狠招一：增加膳食纖維

鑒定結果：常規用法。目前，攝取膳食纖維是緩解便秘最安全、也是最有效的方法。

王興國認為，膳食纖維直接決定著結腸內糞團體積大小，糞團越大，越有助於刺激腸蠕動，從而促進排便。並提出兩個概念，粗質地和粗加工。

粗質地，主要針對水果、蔬菜，比如，水分含量少的紅棗要比質地細嫩的草莓、櫻桃等緩便秘效果好。粗加工主要針對穀物、薯類、豆類、雜豆類等食物，比如糙米，要比精米精面和麵包更好，而帶皮吃的紅薯也要比經過加工的粉條更好。

特別提示：緩解便秘是個長期的活兒，有時甚至持續一月之久，希望靠吃一大盤海帶，或者啃幾個玉米棒子就解決問題，是不靠譜的想法。

狠招二：喝酒

鑒定結果：刺激性用法。此方法，跟做胃腸鏡前喝甘露醇的道理一樣。

介紹此法前，王興國特別提示“主要是告訴大家一些緩解便秘的方法，並不代表我主張常喝酒。我只提供方法，是否選用，自主權在讀者。”

他認為，酒精(乙醇)除刺激神經系統外，對胃腸也有較強刺激，且刺激腸蠕動作用很明顯，尤其是飲酒量較大時。

特別提示：相比於喝酒，清晨空腹喝杯冷的白開水可能更好。此外，定時排便，常做腹部按摩也是兩個好習慣。

狠招三：口服大劑量維生素C

鑒定結果：藥物性用法。從安全性和舒適性上考慮，不宜提倡。

口服大劑量維生素C，絕對稱得上狠招。王興國解釋，當口服VC劑量很大時，常見的副作用是輕度腹瀉，其機理目前尚不清楚。具體用法是，便秘時，VC劑量可達到每天1次，每次口服1000～2000毫克，連續口服3～5天。但不建議連續長時間服用如此大劑量VC。

特別提示：如通過“增加膳食纖維”和“使用刺激性方法”不能緩解便秘，查找便秘原因，可能比尋找解決方法更重要，特別是對於老年人。