水下運動可以護膝嗎

很多水下運動可以說朋友們都認為僅僅可以鍛煉身體，又可以很好的娛樂，對於它的好處則是非常的模糊，其實，很少有人知道，水下運動是可以護膝的，這聽起來似乎有點天方夜譚，似乎怎麼都不能把兩者聯繫到一起，不過它們的確有聯繫。

水下運動可以護膝嗎?答案是肯定的，因此，朋友們應當多多注意一下水下運動的作用，這樣的話就能夠更加堅定您的運動項目不會改變，因為健身和娛樂一直是難決難舍的。

據《康健雜誌》報導，在國外流行多年的水適能，近年在臺灣也逐漸風靡。

水適能是將陸地上的運動搬到水中進行，在水中走路、慢跑、跳躍或做有氧運動。頭部必須離開水面，水深約在胸部至腰部之間，站在水中可以玩出許多花樣，增添不少運動樂趣，很適合不會游泳又想享受水中樂趣的人。因為在水中的阻力約為陸地上的12倍，運動強度很大。為對抗這股阻力，全身的肌肉都被迫運動，可增強肌力，刺激骨骼強化，增加骨密度。

另外，水的浮力使體重減少，膝關節受力和心臟負荷減輕。而泡在溫水中，膝部肌肉也會變得鬆軟。對於膝蓋受過傷或慢性關節炎患者尤為合適。

水下運動的好處您已經瞭解到了，如果您也喜歡水下運動，不妨多多堅持，因為它的好處很多，並且運動和娛樂兩不誤，可謂是一舉兩得的運動，同樣，想學水下運動的朋友也無需多猶豫，因為這種運動效果不錯。