運動與營養搭配您知道多少呢
文章導讀
運動和營養是分不開的,如果說大量運動的話,那麼營養跟不上就容易出現問題,所以說,運動與營養搭配起來,這樣才能夠讓朋友們的身體更加健康,下面的介紹,就讓您看看運動與影響如何搭配,讓健康緊緊的跟隨者朋友們。
一些人只知道運動,影響卻跟不上,這顯然違背了運動健康的初衷,因此,下面的飲食搭配您就有必要看一下了,相信對於您的健康會很有幫助,以下是詳細介紹,。
適當運動:運動不僅能燃燒脂肪,還可增健肌肉,降低血脂,改善心肺功能。針對不同身體情況,選擇不同運動方式。
飲食調節:食物結構合理,即蛋白質、碳水化合物和脂肪三大能量物質的供能比25%、55%、20%。熱量分配合理,即早、中、晚三餐的熱量攝入比3比4比3。
營養補充:使用營養補劑,不僅預防營養不良,延緩衰老,更能加強運動效果,達到快速塑身目的,做到美麗又健康。如魔酥控制熱量攝入,左旋肉堿加速脂肪燃燒———抗疲勞。蛋白粉能彌補膳食蛋白不足,番茄紅素抗自由基———抗衰老。
針對不同身體情況,北京康比特運動營養研究所提供不同塑身方案:
1、瘦身方案:運動+魔酥(一種魔芋製品)+左旋肉堿 +維他保
2、健美方案:運動+蛋白粉+健身飲+番茄紅素
3、強體方案:運動+健身飲+番茄紅素
這些食物都是非常有營養的,同樣,他們與運動配合起來效果十分好,希望朋友們今後的運動都能夠科學運動,讓運動起到更好的效果,這樣就能夠讓運動與營養同時起作用,讓您更加健康,祝您健康。