經常跑步有什麼好處

經常跑步有什麼好處

跑步可以說是日常生活中最常見的一種運動了，不僅是一項很好的體育運動，更是日常生活中人們運動健身的一個最好的選擇，經常跑步對人體的健康也是有很多的好處的，跑步可以說是增強心臟功能促時血液迴圈的一個最好的方法，同時對於一些青少年來說跑步更是促時生長發育的一個最好的方法。

總得來說跑步做為一種最常見的運動方式，是有很多的健身的作用的，跑步對身體健康的好處也有很多，那麼跑步到底有哪些好處呢?不同年齡的人都能通過跑步獲得什麼樣的健康體驗呢?

跑步是基本活動技能，是人體快速移動的一種動作姿勢。跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有一個騰空階段。跑步是最簡便而易見實效的體育健身內容。近二三十年來，跑步已成為國內外千百萬人參加的群眾健身運動，是深受廣大群眾所歡迎的健身項目。人們普遍認為跑步是最好的健身方法。跑步可以促進身體最根本性的器官的健康，增強心、肺、血液循環系統及其耐久力，而心血管系統的健康是身體健康的最重要標誌。

跑步是一項全身性運動，尤其是依靠離心肺較遠的下肢做週期性的跑步動作，推動人體向前移動，對人體影響較大。

跑步是一項實用技能，運用它鍛煉身體，對正在成長的青少年來講，是發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質，促進運動器官和內臟器官機能的發展，增強體質的有效手段。對中老年人來說，確是保持精力與體力、延年益壽、強身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：

⒈增強心肺功能：跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛煉，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長發育。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛煉，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛煉的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。

⒉促進新陳代謝，有助於控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。跑步鍛煉既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食欲，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。

⒊增強神經系統的功能：戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛煉的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。

不得不說跑步就是一種最好的運動方式了，但是跑步也是有很多講究的，可以說只有科學的跑步才能促進人體的健康，當然了最後提醒一下跑步的時候一定要記得穿上運動鞋哦。千萬不要穿著高跟鞋就跑步了，那樣對健康的影響也是很大的哦。