哺乳期便秘怎麼辦

方法1.白開水通便法

簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可 順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體 內廢物的作用。

方法2.蘿蔔

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟 食，其 VC 含量為梨的 10 倍含酶類與 VC 共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗 病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒 等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含 維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠 心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。

方法3.吃白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱.通利腸胃的功 能.凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維, 還含有維生素 A,B,C,尤以維生素 C 較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動, 幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效.