夏季減肥進行時 五食譜幫你高效燃脂

夏季是大秀身材的好時節，也是減肥旺季，如何才能夠痩美hold住火辣夏季呢?很多美眉為減肥真的是絞盡腦汁，但是試過很多方法，效果都不是很明顯，該如何是好呢?健康且快速減肥才是減肥的最佳方法?那有沒有這樣的方法呢?今天胖美眉福音來報到，今天小編就來告訴大家五種減肥食譜，美味十足，教你快速減肥，希望能有一款適合你，趕緊來看看吧!

雜菜瘦身湯

材料

洋蔥，西芹，捲心菜，番茄，胡蘿蔔，甜椒，昆布，薑，雞湯一碗

做法

1、將所有材料切成塊狀備用。

2、將蔬菜、雞湯、昆布和一升水放到鍋中，用中火熬煮20分鐘，中途若水分變少了也可以適當地加入水，待蔬菜煮熟之後加調味料即可。

糙米排骨湯

材料

糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，薑2片，水8碗，鹽適量。

做法

先將糙米淘洗乾淨，泡2到3個小時後備用。再將排骨清洗乾淨後斬成塊狀，汆水後撈起沖淨血垢。煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用。

櫻花蝦糙米粥

材料

糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。

做法

糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。

海米糙米粥

材料

海米80克、糙米200克、小排骨240克。鹽、胡椒粉各適量。

做法

1、糙米淘淨，用清水浸泡2小時，瀝幹。

2、小排骨洗淨汆燙去腥，撈起;海米浸軟去雜質。

3、將材料放進煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味，熄火，放胡椒即可。

瘦肉山藥炒木耳

材料

山藥，黑木耳，瘦肉

做法

1、將瘦肉和山藥切片。

2、往瘦肉中加少許澱粉、生抽、料酒和水醃制十幾分鐘的時間，而切片的山藥備用。

3、用清水泡軟黑木耳，並摘掉其根部，撕成一小朵一小朵的形狀，清洗乾淨備用。

4、待鍋裡的油熱了之後，瘦肉片便可以放進去翻炒至熟，然後盛出來備用。

5、向鍋中重新放少許油來翻炒山藥和木耳，中途加入少許清水翻炒至熟。

6、將剛剛炒好的瘦肉放入鍋中和山藥、木耳一起炒均勻，加入調味料即可。