小暑節氣如何養生 注意養陽防中暑防舊病

小暑的到來，標誌著進入炎熱的季節了。民間有“小暑接大暑，熱到無處躲”之說。中醫專家提醒，小暑養生要養陽，防中暑防舊病，下面就跟小編一起來看看小暑節氣養生方法有哪些。

養生要養陽

炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時。王仕鑫說，小暑後的養生也宜側重于養陽才能順應季節變化。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

“按照中醫理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候”。陽氣在中醫裡又叫“衛陽”或“衛氣”。這裡的“衛”是衛兵、保衛的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛兵一樣，負責抵禦一切外邪，保衛人體的安全。任何一個人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵。

“小暑後，由於天氣炎熱，尤其是內陸，人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合‘春夏養陽’的原則。

炎熱的季節，最好“少動多靜”。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹，但一定要注意不要勞累。專家建議，天熱時可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。

“動升陽，但運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。”

進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。所以心臟有問題的人活動後容易出現氣短、心慌等現象，因此，這類人群要注意行動不要猛烈。

小暑勿忘食療

時節養生食療最簡單易行。那麼小暑又該吃什麼食物養生呢?

小暑時節的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。推薦幾種食療的食品：

1.鴨蛋補夏。夏天吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋高，是夏日補充鈣、鐵的首選。

2.蓮子養心。夏天，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

3.章魚補血。章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因數——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。

4.萵苣通氣。萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳蔬菜之一。

5.草菇抗癌。草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。

6.豌豆清腸。豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

7.茄子抗老。夏季對人體的損耗大，而茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

防中暑防舊病

“小暑時節後，防中暑是非常重要的。”王仕鑫說，過了小暑後，天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，紅外線易使人的大腦喪失調節體溫的能力，很容易發生中暑。

此外，外界氣溫高，空氣中濕度大，汗液蒸發困難，體內熱量積蓄過多，以及出汗過多，也會導致體內水和鹽大量排出。一旦得不到及時補充時，同樣可能中暑。

“所以對於體力勞動者、室外工作的人員來說，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。”

專家建議，有慢性病的人群，更應結合節氣特點加以調護，防止舊病復發或加重。

“對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。有心臟病史的人群，要注意保持心情舒暢，貯備氧氣袋，在自覺胸悶氣短之時使用。”

慢性呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、哮喘的患者，應注意室內溫度、濕度、通風換氣，必要時吸氧。“此外，還應禁食寒涼之品。”中醫有句名言：“形寒飲冷則傷肺。”胃腸道疾病的人群，此節氣要注意飲食的合理科學。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規律，不要暴飲暴食，還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。同時應少食寒涼之物，以免加重病情。