中醫推拿

十招簡易經絡養生法 足心按摩可強腰固腎

根據中醫經絡理論,按照中醫經絡和腧穴的功效主治,採取針、灸、推拿、按摩、運動等方式,達到疏通經絡、調和陰陽的養生目的。下面給大家介紹十招簡易養生法,常用、易操作的保健方法,具體內容如下,一起來看看。

●叩齒法

每天清晨睡醒之時,把牙齒上下叩合30次。有助於牙齒堅固。

●閉口調息法

經常閉口調整呼吸,保持呼吸的均勻、和緩。

●咽津法

每日清晨,用舌頭抵住上顎,或用舌尖舔動上顎,等唾液滿口時,分數次咽下,有助於消化。

●搓面法

每天清晨,搓熱雙手,以中指沿鼻部兩側自下而上,到額部兩手向兩側分開,經頰而下,可反復10餘次,至面部輕微發熱為度。可以使面色紅潤光澤,消除疲勞。

●梳發

用雙手十指插入發間,用手指梳頭,從前到後按搓頭部,每次梳頭50-100次。有助於疏通氣血,清醒頭腦。

●運目法

將眼球自左至右轉動10餘次,再自右至左轉動10餘次,然後閉目休息片刻,每日可做4-5次。可以清肝明目。

●凝耳法

兩手掩耳,低頭、仰頭5-7次。可使頭腦清淨,驅除雜念。

●提氣法

在吸氣時,稍用力提肛門連同會陰上升,稍後,在緩緩呼氣放下,每日可做5-7次。有利於氣的運行。

●摩腹法

每次飯後,用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化,消除腹脹。

●足心按摩法

每日臨睡前,以拇指按摩足心,順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。