十招簡易經絡養生法 足心按摩可強腰固腎

根據中醫經絡理論，按照中醫經絡和腧穴的功效主治，採取針、灸、推拿、按摩、運動等方式，達到疏通經絡、調和陰陽的養生目的。下面給大家介紹十招簡易養生法，常用、易操作的保健方法，具體內容如下，一起來看看。

●叩齒法

每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合30次。有助於牙齒堅固。

●閉口調息法

經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

●咽津法

每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次咽下，有助於消化。

●搓面法

每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反復10餘次，至面部輕微發熱為度。可以使面色紅潤光澤，消除疲勞。

●梳發

用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到後按搓頭部，每次梳頭50-100次。有助於疏通氣血，清醒頭腦。

●運目法

將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次，然後閉目休息片刻，每日可做4-5次。可以清肝明目。

●凝耳法

兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次。可使頭腦清淨，驅除雜念。

●提氣法

在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍後，在緩緩呼氣放下，每日可做5-7次。有利於氣的運行。

●摩腹法

每次飯後，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。

●足心按摩法

每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。