女人長期泡健身房當心健身後遺症

文章導讀

現在健身房裡我們經常也會見到一些女人，她們也希望通過運動來讓自己擁有更加健康的身體，或者是達到減肥瘦身的目的，這本來是一件好事，但是在鍛煉的時候也要注意掌握好時間，並做好運動計畫才行，否則可能會產生反效果，專家提醒，女人長期泡健身房應當心會出現健身後遺症。

去健身房鍛煉如今已經不是男性的專利了，越來越多女性也開始走進了健身房，而且有很多女性花在健身房中的時間也相當長，殊不知，這樣做不但沒有好處，還可能產生後遺症。
聽力減退
高強度的健美操加上大音量的音樂，可能損害內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹滿以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。
女性男性化
過度進行舉重等力量性練習，會導致雌性荷爾蒙大量喪失。可使女性趨於男性化，長出鬍鬚甚至胸毛。
健身後遺症
女性常做負重運動，對骨盆產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉鬆弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等後遺症。為此健美專家建議女性健美者：多做平衡操面牆站立，雙腳併攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼牆壁，彎曲兩肘，全身做一前一後的動作，每天做8-10次。
選好鍛煉專案女性健美重點應放在練體形上，故平衡操、健美操、仰臥起坐等項目當為首選。還可選擇游泳、跳水、跳繩等。掌握好運動強度和時間要根據自身體質和特點鍛煉，不要盲目效法別人。
看過上述內容，我們知道女人長期泡健身房危害大，應當心健身後遺症出現，另外還可能導致女性男性化，聽力減退等現象產生，所以，女性去健身房應有一個科學的合理的運動計畫。