教你如何吃出嫩滑的肌膚

文章導讀 女人能不能擁有好肌膚是直接影響到其美麗的，其實，想要擁有嫩滑的肌膚有很多方法可以選擇，在日常飲食方面多吃一些對肌膚有益的食物就可以了，下面，專家就來教愛美的女人如何讓自己吃出嫩滑的肌膚，一起來瞭解下吧。
皮膚好，氣色好，女人的魅力就能更好的展現出來，但是生活中有很多女人因為先天或後天的因素而存在著肌膚方面的問題，給美麗造成了影響，下面，專家就來教大家在飲食方面吃出嫩滑的肌膚。
1、生菜--補充蛋白質減肥中丟失的纖維素
我們市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,還有油麥菜,都是生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比,生菜纖維含量更多,有消除多餘脂肪的作用,是非常不錯的減肥食品。此外,因為生菜葉中含有萵苣素,還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。
營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
補充建議：除了製作常見的生菜沙拉之外,還可以在冰箱裡存儲一些洗淨剝好的生菜,在進餐的時候,或者想吃東西的時候都可以拿出即吃,隨時補充。
2、蘆筍--給低碳水減肥者維生素和微量元素
蘆筍可是蔬菜中的貴族:價格比別的蔬菜更加昂貴,口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比,蘆筍所含的纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素和微量元素。此外,蘆筍中含有豐富的葉酸,大約5根蘆筍就含有100多微克,已達到一個人每日需求量的1/4。
營養亮點：吃上一盤蘆筍,它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。
補充建議：首先,蘆筍最好整根煮,這樣能在最大程度上保持營養;此外,蘆筍的營養多在尖上,最好把蘆筍捆起來頭朝上煮,以保持營養。
3、西葫蘆--一掃減肥後的暗黃面色
這種平淡無奇的廉價蔬菜,其營養可一點都不廉價呢。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質,尤其是鈣的含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有潤澤肌膚的作用。
營養亮點：無論遵循什麼減肥法,減肥MM們都通常會感覺到自己面色發黃,皮膚鬆弛。富含水分的西葫蘆能還你水水的本來面目。
補充建議：西葫蘆不宜生吃,烹調時不宜煮得太爛,以免營養損失。此外,西葫蘆性寒,脾胃虛寒的人應少吃。
上面專家教你如何才能讓自己吃出嫩滑的肌膚了，愛美的女性在平時可以多吃一些生菜、蘆筍，如果因為減肥而使面色暗黃的話，可以多吃點西葫蘆，以改善膚色，讓女人更富有魅力。