健康減肥

3天瘦5斤 減肥小絕招

用控制食欲來達到減肥的目的是很常見的減肥方法,而以低卡路里的食物組合而成的餐單,就有加速燃燒脂肪的功用。甚至可以讓減肥者在短短數天內減掉體重。所以只要有恒心,強忍著貪吃的欲望,堅持只進食減肥餐單上的食物,就可以成功達到減肥的效果。

首先,要吃多樣化的食物。不能只吃同一類的食物過多,最好是能在一天內吃三十多種類的食物。當中包括不同的配菜和調味料,所以都不是一個很難做到的要求。這樣,不但可以讓您吃到更多食材的質感和味道,更能帶給您更多視覺及口感的刺激。吃東西的滿足感再不只是來自飽肚的充實感了。

瘦身食譜中另一種重要元素就是纖維!都市人經常在外進食,吃的多是肉類少吃蔬菜。但其實這樣不但令您積累了很多脂肪,引致肥胖的問題,而且更大大減低了您腸道排走廢物的功能,令瘦身一族不能有效減去肚腩的脂肪。除了吃蔬菜外,豆類及果仁等食物中都含有豐富的纖維成份。

(一)修身菜之減肥餐單

菜湯材料:

洋蔥 四至六個

蕃茄 四至六個

椰菜 一個

青椒 兩個

洋蔥、西芹適量

鹽少許

第一天整天只進食生果

第二天整天只進食蔬菜(可以加些薯仔和多葉的蔬菜)

第三天進食蔬菜和生果

第四天進食八隻香蕉和脫脂牛奶

第五天進食十二安士牛扒或六隻蕃茄(可以任何煮食製作)

另外,全日要喝八杯清水(每杯要有九安士)

第六天進食無限制量的牛肉及蔬菜

第七天進食糙米或生果及蔬菜

這樣就可以達到排走身內廢物和脂肪的作用。

曾試過這個減肥餐單的,可以在一星期內減去十五磅的佳績。

(二)纖體之選:三日兩夜減肥餐單

第一天、第二天及第三天

早餐:一杯黑咖啡或茶

西柚半隻

香蕉半隻

芝士一塊

花生醬兩湯匙的多士一塊

小黃萍果一個

蛋一雙

午餐:吞拿魚四安士

芝士四安士

蛋一雙

梳打餅五塊

黑咖啡或茶

晚餐:薄肉片兩塊

熱狗腸兩條

吞拿魚四安士

豆角或四季豆一杯

西蘭花四安士

紅提子十粒

小萍果一個

香蕉半隻

細蜜瓜半個

進食這個減肥餐單,可以達到燃燒脂肪的作用。三日內可以減去五磅。

今天努力吃減肥餐單,明天就可以變得很美麗。