運動前吃巧克力和香蕉真的好嗎

文章導讀

在進行運動的時候，很多人都會吃一些東西來補充能量，這其中巧克力和香蕉被人們認為是最佳的運動食品，那麼，在運動健身之前吃些巧克力和香蕉真的好嗎？對此，專家指出，其實，在運動之前並不適宜吃巧克力和香蕉。

合理的運動只有跟正確的飲食結合起來，才可以起到理想的效果，很多人認為是正確的飲食常識其實卻是錯誤的，專家提醒，在運動前如果吃巧克力和香蕉的話，可能導致肥胖和胃脹等。
飲食越合理，運動效果越好；不適當的飲食則會影響運動效果。如運動之前和運動期間應少吃脂肪含量高的食物。
以巧克力為例，其中的咖啡因可以起到興奮神經中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運動中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。這時選擇牛奶最好也選脫脂的，普通的牛奶脂肪含量比較高。
香蕉被很多人認為是運動食品，不過未必人人都適合運動時補充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在長時間運動期間補充會產生飽腹感，但卻容易形成胃脹氣導致運動時出現不適。因此如果吃香蕉再運動感覺到不適，最好就不要吃了。
除了巧克力和香蕉外，專家還建議，在運動前和運動期間應避免食用以下食物，如霜淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、薰制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等。
通過專家的介紹，我們知道運動健身前吃巧克力和香蕉其實並不好，大家在運動的時候一定要多學習一些有關飲食方面的常識，讓自己能做到運動和飲食的正確結合，從而使運動效果達到最佳。