學生健康吃零食的小妙招

文章導讀

在生活中，我們總會看到不少學生在放學的路上吃著零食。這讓很多父母感到頭痛。因為學生總是禁不住各種零食的誘惑。他們一看到零食就會兩眼發亮。很多學生由於吃過多的零食而沒有胃口吃飯，逐漸地養成了不良的飲食習慣，影響到正常的生長發育。

不少家長會採取高壓政策，禁忌學生吃零食。可是有些學生還是會偷偷地去買零食吃。那麼，怎麼樣才能讓學生既能夠吃到零食又不影響健康呢？接下來，我們來介紹下學生健康吃零食的小妙招。

給孩子吃零食要有度，要管理好孩子攝入零食的品種、數量和次數，引導孩子擺脫不良零食的誘惑，讓健康零食為成長加分。

首先，要善於分清零食的好壞，從營養角度分析可分為健康零食和口味零食兩種。所謂健康零食是滿足以下條件的食品：富含營養，即包含很多基本營養素成分，如蛋白質、維生素、礦物質，而且沒有多餘熱量、脂肪和糖及鈉，可以每天提供。例如牛奶、優酪乳、乳酪、蜂蜜、新鮮水果或果汁、全麥餅乾或麵包、各類堅果等。而口味零食又被稱為“垃圾食品”，只是單純滿足人們的口感需要，幾乎不含基本營養物質，但會增加熱量、脂肪、糖和鈉，多吃易造成超重或肥胖，血糖血脂過度升高，僅應偶爾提供。例如蛋黃派、碳酸飲料、奶油製品、漢堡包、薯條薯片、巧克力、速食麵和膨化食品等。

其次，最好家中常備健康零食，將口味零食放在孩子拿不到的地方，限制購買口味零食，從源頭上避免孩子無節制地食用。

最後，培養孩子良好的飲食習慣。當家長瞭解一些營養學的知識，瞭解零食的大致營養成分時，就要和孩子積極溝通，告訴孩子哪些零食對他的身體有好處，吃了後頭腦會變得很聰明，身體會長得結結實實;哪些零食屬於“垃圾食品”，吃多了身體就會變差。

溫馨提示：從上文我們知道，學生健康吃零食的小妙招有要善於分清零食的好壞，從營養角度分析可分為健康零食和口味零食兩種；最好家中常備健康零食；培養孩子良好的飲食習慣等。