高考保健操讓複習更有效
對於很多朋友來說，高考是人生中的大事。臨近高考，人們除了鞏固知識外，還應該要調整好心態。但是面對高考，考生未免會感到驚恐和緊張，導致精神不集中，難以好好地進行複習。其實，考生可以嘗試下做下高考保健操。
相信很多朋友都想瞭解下什麼是高考保健操，高考保健操應該怎麼做，有什麼作用。高考保健操不僅能夠緩解高考壓力，還能夠讓複習更有效。接下來，我們一起來看看吧。
清醒頭腦——鳴天鼓
具體做法：兩個胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個耳孔，然後用兩手中間的三個指頭，輕輕敲擊耳朵後面的枕骨，耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。敲擊要有節奏，每次敲擊二三十下(圖一)。
該動作主要是防治頭昏耳鳴，對清醒頭腦、鎮定情緒有明顯效果。課後、家中都可以試一試。
改善記憶——耳部按摩
具體做法：選擇一種自己認為舒服的姿態，躺著或坐著都可以，然後閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在後，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右(圖二)。
這個動作，可改善記憶力減退的狀況。對周圍同學影響也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。
緩解疲勞——提腿摸膝
具體做法：兩腳開立，差不多和肩一樣寬。先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，換左手摸右膝，這樣交叉反復練習3分鐘。然後改做平行練習，就是抬左腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用右膝摸右膝，持續練習3分鐘。聽學生說，和做廣播體操的“整理運動”很接近(圖三)。
大家都知道，大腦兩個半球對身體各個功能實施對側控制，就是右半球控制身體左側，左半球監管身體右側。這個練習可以促進兩半球協調工作的能力，緩解單側用腦過度而引發的身心疲勞症狀。
身心放鬆——想像訓練
具體做法：選一段自己喜歡的音樂，選自己認為舒適的姿態靠著，平躺下來也可以，然後閉上雙眼，跟隨音樂盡情想像，比如可以想像自己躺在海灘上曬太陽，也可以想像自己躺在綠茵如織的草坪上，總之，怎麼放鬆怎麼想，練習時間每次為10分鐘。
這個動作最好是在家裡做，可以根據自己的愛好選擇音樂。
平靜心緒——深呼吸
這是最經典的動作，何時何地都可以進行。在考試過程中，如果遇到難題感到自己太緊張，就可以用深呼吸調節情緒，緩解焦慮。效果肯定不錯。
溫馨提示：高考保健操包括鳴天鼓、耳部按摩、提腿摸膝、想像訓練、深呼吸等。考生每天定時做高考保健操能夠讓心情更愉快，讓複習更加有效。