考試前如何調整好心理 要做哪些準備工作？

對於學生來說，學習是他們的主要任務。不少學生因為學習而導致心理負擔越來越大，很多考生在考試前往往因為心理壓力過大而沒有發揮好，導致考試失敗，從而背上更大的心理包袱，這時候如果不注意調整的話，考生的心理壓力很容易造成身體上的疲勞和緊張。

因此考生在考試前應當做好心理準備，調整好自己的心理，這樣能讓自己發揮的更加優異，現在，讓我們來告訴考生一些考試前調整心理的小竅門。

一．創設輕鬆的環境

儘量保持安靜的學習環境的同時、維持日常生活習慣、飯後聽聽音樂，晚上看二三十分鐘的新聞報導，並不影響學習，反而能使學習效率提高；另外，做習題時間長了，要注意調節，到室外散散步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態投入學習中去。

二．正確評估自己，樹立必勝信心

在考試前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處於自信而不自滿，自尊而不自負的心理狀態。

三．樹立正確的考試觀

不要過分看重考試對個人前途的影響。誠然，考試可以檢驗一個人學習的效果，知識掌握的水準，但是考試也並不是絕對的方法，也不是毫無偏差的。考試只是作為一種檢驗的手段，要重視考試，但是又不能過於重視它。

四．做好考前準備工作

考試前做好精神、物質上的準備工作，有利於放鬆緊張心情，腳踏實地、有條不率地進入應試狀態。精神準備除了要調整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學用腦，不要開夜車還要注意起床不要離考試太近，起床後應活動一下。物質準備除了生活上吃一些清淡，富於營養易消化的食品外，還應做好交通工具、學習用品防暑、生活用品的準備。

溫馨提示：從上文我們知道，考生在考前可以通過創設輕鬆的環境、正確評估自己、樹立必勝信心、樹立正確的考試觀、做好考前準備工作等來調整自己的心理。