老年人便秘怎麼辦

老年性便秘，主要是指老年人的一周排便次數少於2詞，而且糞便幹結，排出時非常費力。正常人的排便次數是大約每天1到2次左右，或者是美2-3天左右排一次大便，無不適感，糞便不幹結。大約有三分之一的老年人會患有便秘。那麼發生老年人便秘怎麼辦？

1、老年人便秘怎麼辦的解決辦法之一就是老年人要建立正常的排便習慣，每天早上定時大筆那，不濫用瀉藥，也不要吃容易引起便秘的藥物，多鍛煉身體，吃含膳食纖維豐富的蔬菜水果，積極治療全身性及肛周疾病。對60以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發生率占15.4%，而堅持鍛煉者便秘的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。

2、培養良好的排便]習慣：進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。

3、合理飲食：老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物。多飲水、每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

對於老年人便秘怎麼辦這個問題，最好的解決辦法就是從飲食和生活習慣上面進行調理，這樣才能從根本上改變持續便秘的情況。在飲食中，蔬菜水果中含有大量纖維素，能夠增加腸胃蠕動，促進糞便排出，預防便秘。