自我治療要避開的兩點 日常生活需知

無論是網路電視媒體，還是報紙摘要雜誌都給人們的健康提供了很多的醫學指導。人們往往利用自己知道的一些健康知識對生活中常見的小病小痛......

誤區一：吃鈣片補鈣

隨著生活品質的提高，鈣的補充越來越受到人們的重視。“補鈣”也成了許多人的保健方式。市場上補鈣用品林林總總，讓人眼花繚亂。有的人覺得鈣片 (氯化鈣)便宜，乾脆就每天吃鈣片補鈣。

其實氯化鈣的吸收效率不好，達不到人體對鈣劑的需求量。正常成人每天需要元素鈣600mg。如果膳食結構合理，即有充足的牛奶、魚、豆製品、肉、蔬菜的話，從食物中就可以吸收400--500mg，從而滿足大部分的元素鈣需要。

中老年人鈣的貯備不足，需要量有所增加。青少年、孕婦、哺乳期婦女的鈣需要量也大於600mg，也需要鈣劑補充。補鈣時，不僅需要補充鈣離子，還需要補充鈣吸收的促進劑——維生素D3。選擇鈣劑的時候，首先要看這種鈣劑的元素鈣含量，還要看是否含有維生素D3，最好選擇元素鈣含量高又含有維生素 D3的。

其實鈣劑不僅需要從食物中補充，還可以通過良好的生活習慣來補充。堅持鍛煉，每天快走8000步，可以增加鈣的沉積。手、面部皮膚每天日曬一小時，也可以增加維生素D3合成，促進鈣的吸收。

誤區二：測血粘度預防中風

血流變實驗是當下非常流行的一個臨床實驗。因為幾乎大大小小的醫院都做血流變(血粘度是其中的一項)實驗，所以這個專案是家喻戶曉，被人們作為預報“中風”的良方。有的中老年人每半年測一次，如果結果稍高就如臨大敵，馬上輸“脈通”治療。