學生切忌用腦過度 小心健康問題的產生

在我國的教育大環境下每個學生的任務都是很重的，除了平時需要上課外，業餘時間也會讓家人們帶著去參加各種輔導班，嚴重了影響了正常的休息和玩耍的時間，這對他們來說是非常影響身心健康成長與發育的。因此學生們需要切忌用腦過度，小心健康問題的產生。

家人們需要對孩子的健康問題多加的關注，學生們的壓力是很大的，一方面是教師給的壓力，另一方面是家長給的壓力，因此要想確保身心健康還是需要家人們努力配合和呵護的。

1、缺鈣

長期在室內學習，日曬機會減少時，應多吃含維生素D的食物，如海魚、食用類(蘑菇、香菇、黑木耳等)和雞肝、蛋黃等，緩解因日曬減少，體內維生素D不足而造成的缺鈣症狀。

2、情緒波動，浮躁不安

宜吃富含鈣質的食物，因為鈣參與神經遞質的釋放和神經衝動的傳導，具有安定情緒的效用。含鈣豐富的食物有蝦皮、肉骨頭湯、、芝麻醬、豆製品等。

3、心理壓力大

心理壓力沉重會使體內消耗比平時多7倍以上的維生素C，故應多吃富含維生素C的食物。如柑橘、番茄、菜花、菠菜等。

4、熬夜傷神

吃易於消化、熱量適中、具有豐富維生素和蛋白質的食物，課中可口食幾片茶葉提神。

5、身心疲憊

適當多吃一些能恢復精力和體力的食物。如花生、腰果、杏仁等，它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等。或選一些富含蛋白和適量熱能的，可保護或強化肝腎功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它們有助於大量用腦者消除心理疲勞，恢復精力和體力。

溫馨提示：對於上面講到的這些問題還是需要家長們多加瞭解的，雖然說家人們都希望自己的孩子有出息，俗話說“望子成龍、望女成鳳”，但是方法上也需要講究技巧，千萬不要讓孩子們過度勞累，產生健康問題。