健康生活

馬勇強健康管理師:洗澡時的五個禁忌

1、水溫不宜過高

寒冷的冬天,誰都喜歡洗上一個暖暖的舒服浴,實際上,即便是天氣寒冷,也不宜水溫過高,水溫最好控制在35-39℃之間。水溫過高會洗去皮膚表面的油脂,如不及時進行潤膚,皮膚很可能緊巴巴乾巴巴的。特別還要提醒年紀大的媽媽們,水溫過熱可以使皮膚毛細血管擴張,如果有高血壓、冠心病會使血壓升高、心率加快,心臟負擔加重。

2、女人忌用冷水洗澡

聽說用冷水洗澡有益身體健康,但是還是建議女性不要用冷水洗澡,這是由於女性特殊的生理結構所決定的。身體抵抗力差的女性千萬不要用冷水洗澡,寒冷的刺激更容易引起感冒、發熱等問題。即便是身體健康,沒有經過長期訓練,也不要用冷水洗澡。突然而至的寒冷會讓人體產生應激反應,心跳加快、血壓升高、肌肉收縮,如果在特殊生理期期,還會造成內分泌失調、閉經或者其他婦科疾病。

3、餐後不宜洗澡

吃飽飯,洗個澡,舒舒服服上網放放鬆,看起來安排的這麼完美,其實有很大健康隱患!飽餐過後洗澡,皮膚血管擴張,大量血液會集中在體表,腹腔供血就會相應減少,會造成消化不良,胃腸功能紊亂,同時還可能出現胸悶、頭暈的症狀。

4、體力活動後不宜立即洗澡

重體力勞動或者運動完,一身大汗,真想立刻沖個澡,可是這樣容易出現胸悶、頭暈、呼吸困難等症狀。這是因為體力活動過後,血液集中在肌肉組織中,此時立即沖澡,皮膚血管擴張,血液過多的集中在肌肉和皮膚中,大腦和心臟的供血就會不足。

5、洗完澡後不宜立即入睡

洗完澡體溫會升高,不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌;同時枕著未幹的頭髮睡覺,很容易頭疼,嚴重影響睡眠品質,所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後,可以做個補水面膜,或者聽聽輕音樂,點上幫助睡眠的香薰燈,讀一篇打動心靈的文章,一切歸於平復之後再安心入睡。