馬勇強健康管理師：洗澡時的五個禁忌

1、水溫不宜過高

寒冷的冬天，誰都喜歡洗上一個暖暖的舒服浴，實際上，即便是天氣寒冷，也不宜水溫過高，水溫最好控制在35-39℃之間。水溫過高會洗去皮膚表面的油脂，如不及時進行潤膚，皮膚很可能緊巴巴乾巴巴的。特別還要提醒年紀大的媽媽們，水溫過熱可以使皮膚毛細血管擴張，如果有高血壓、冠心病會使血壓升高、心率加快，心臟負擔加重。

2、女人忌用冷水洗澡

聽說用冷水洗澡有益身體健康，但是還是建議女性不要用冷水洗澡，這是由於女性特殊的生理結構所決定的。身體抵抗力差的女性千萬不要用冷水洗澡，寒冷的刺激更容易引起感冒、發熱等問題。即便是身體健康，沒有經過長期訓練，也不要用冷水洗澡。突然而至的寒冷會讓人體產生應激反應，心跳加快、血壓升高、肌肉收縮，如果在特殊生理期期，還會造成內分泌失調、閉經或者其他婦科疾病。

3、餐後不宜洗澡

吃飽飯，洗個澡，舒舒服服上網放放鬆，看起來安排的這麼完美，其實有很大健康隱患！飽餐過後洗澡，皮膚血管擴張，大量血液會集中在體表，腹腔供血就會相應減少，會造成消化不良，胃腸功能紊亂，同時還可能出現胸悶、頭暈的症狀。

4、體力活動後不宜立即洗澡

重體力勞動或者運動完，一身大汗，真想立刻沖個澡，可是這樣容易出現胸悶、頭暈、呼吸困難等症狀。這是因為體力活動過後，血液集中在肌肉組織中，此時立即沖澡，皮膚血管擴張，血液過多的集中在肌肉和皮膚中，大腦和心臟的供血就會不足。

5、洗完澡後不宜立即入睡

洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌；同時枕著未幹的頭髮睡覺，很容易頭疼，嚴重影響睡眠品質，所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，點上幫助睡眠的香薰燈，讀一篇打動心靈的文章，一切歸於平復之後再安心入睡。