高血壓的預防

高血壓在我國發病率較高，雖然大多數人都是由於飲食不當或其他疾病引起的，但是高血壓的原因很多，如果病情十分嚴重，還是要到正規醫院去治療，在治療的同時，也要預防高血壓的復發。那麼，高血壓的預防方法有哪些呢?俗話說：治療不如早點預防，為了提高全民素質，我們就來看看高血壓的預防措施。

高血壓的預防方法

高血壓是我國的一種常見病和高發病，尤其在老年人中發病率較高，需要引起重視，尤其是對高血壓的預防工作，一定要重視起來。那麼，高血壓的預防方法有哪些呢?預防高血壓，除了合理的膳食之外，也包括適當的運動和保持良好的心情，主要做到以下幾點：

一、膳食的合理是我們必須遵循的一個必要原則

飲食清淡，食鹽中的鈉可以引起血壓升高，降低藥物療效。合理膳食是健康生活方式的重要內容之一，保持營養均衡，每天都應進食適當的五穀類、肉類、蛋白質類、蔬菜類、瓜果類、奶類及鈣類食物，並要選擇熱量較低者進行食用。另外速食店的食物往往熱量較高，比如燒賣、漢堡包、炸薯條等均應減少食用。

二、有氧運動與合理膳食同樣重要

只要運動量適宜，即可達到增加熱量消耗的目的。有氧運動是指機體主要以有氧代謝方式提供能量、運動時間較長的耐力性運動項目。它的特點是強度低，有節奏，不中斷，持續時間較長。一般來說，有氧運動包括步行、游泳、體操、騎自行車、跑步、球類、跳健身操等活動，對技巧的要求不太高。

三、使用電腦半小時要休息五分鐘

由於工作性質，白領們往往需要長時間面對電腦，長久性的維持一個坐姿，容易導致精神緊張，我們建議工作半小時，就伸展一下四肢，原地活動，有條件的話站起來向遠處眺望打開窗戶深呼吸，讓緊張的神經得到放鬆舒緩，可幫助預防。

四、喝茶可防心血管疾病

喝茶在我們國家發展歷史悠久，已經成為我們的特色和習慣。專家表示，喝茶能夠預防心腦血管疾病，排毒養顏，調節身體內分泌。就抗氧化這個功能而言，每天喝兩杯茶的營養價值等同於吃5份蔬菜或兩隻蘋果。

五、保持樂觀心態，提高應激能力是預防高血壓的另一法寶

心理的健康在很大程度上會影響人們的疾病狀況。保持“助人為樂，知足常樂，自得其樂”的心理狀態，必將對自身的健康狀況起到很好的促進作用。

上面已經詳細給大家介紹了五個方面的高血壓的預防內容，希望大家在日常生活中儘量做到均衡飲食，健康身心，一旦發現自己有高血壓的情況，要及時就醫，不要亂吃藥，很多老年人都有高血壓，也經常亂吃藥，這樣很容易出現危險情況。