養生壇：小方法改造X形腿

一，名詞解釋Body Pump

中文是身體局部抽水的意思，通過做針對性運動，達到局部修身的效果。適合女孩子練，練完後一小時之後才能吃東西，不然的話不但減不了肥，有可能還會增肥。

NO.1：蹲姿改善O形腿

雙腳和膊頭平衡站好，雙手緊握啞鈴，啞鈴放在後肩。

雙腳屈曲慢慢蹲下，臀部向後，停留5秒後返回，每15下為一組，每次做3組。

NO.2：健身球改善O形腿

健身球修腿形是一種物理治療法，用力壓住健身球10秒後放鬆，每天重複做3組，慢慢可以改善你的“O”形腿。

NO.3：平行法改善X形腿

雙手舉起啞鈴放在後肩，前後腳站好，後腳踝離地。

慢慢蹲下，前後腳呈90度，腳踝和膊頭平行，停留5秒後返回，每15下為一組，每次共做3組。

特殊腿形沒辦法立即修正，不如用衣著掩飾一下，下面我們就來學一學這種服裝施障法。

二，要穿挺身褲

腿形不好看，可以穿款式簡單點的直身褲，最好是牛仔布或稍厚點的斜紋布料。

三，搶眼造型轉移視線

特殊體腿的朋友，如果想轉移別人的視線，可以穿一些款式怪異或顏色搶眼一點的上衣，或者戴一對誇張的大耳環都可以轉移別人的視線。

必著及膝裙松身褲“O”形腿的人，平時可以穿一些及膝裙遮掩腿形，如果身形高的話，還可以穿一些松身褲。