健康養生小常識：足科醫生教你選鞋

一個脊椎矯正醫師所希望的鞋子，是穿著舒適，符合脊柱﹑髖﹑膝﹑踝﹑趾等關節的生理要求，符合人體的生物力學，而不是用料的珍貴。一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要得多。

鞋的後跟高度要合適。2至3釐米的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過於靠後，身體需要前傾以保持平衡，走路時有腳後跟砸地之感，震動還可傳到腦部。過高的後跟則使腳趾﹑蹠骨吃力加大，並受到擠壓，使踝﹑膝應力增大，腰﹑腹必須大幅前挺以保持平衡，容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻﹑拇囊炎。現實生活中，矮個子多穿高跟鞋以提高高度。實際上鞋跟的高度應與身高成正比，個矮的穿高跟鞋危害更大。多少女主人回家的第一件事是將高跟鞋踢上天。值得學家研究的是，中國女人剛從裹腳的桎枯中解脫出來，卻又被男人用高跟鞋給束縛住了。

鞋的鬆緊要恰當。過緊的鞋會把腳擠壞，給人穿小鞋是一種虐待行為。我的一個老患者，下鄉勞動改造時，發了一雙小的膠底鞋，那時候能有一雙膠底鞋，非常不容易。於是，雖然小，也捨不得扔掉。幾年下來，腳成了拇外翻，腳底全是雞眼﹑胼胝。現如今，痛苦難耐，每個月要修一次腳，做一次足底按摩。每次治療完都像過年一樣。過松的鞋，腳在鞋中桄蕩，鞋不跟腳，蹠底過於用力﹑磨損而疼痛。我的一個朋友喜歡散步，總是蹠底疼痛。我問他穿的什麼鞋，原來他喜歡穿圓口的布鞋。我讓他改穿系帶的運動鞋後，症狀全消。

由於四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調節較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長引以為戒的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間，腳長大後要及時更換鞋子。

鞋的用料要講究透氣。透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。現在的鞋除了布鞋，幾乎沒有透氣好的。尤其是鞋底，儘管結實得很，裡面的腳卻如同蒸桑拿浴，腳部汗腺發達的，脫了鞋簡直像放了毒氣彈。布鞋雖然透氣，卻不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結實。

要買到一雙完全合自己腳的鞋簡直難於上青天，有的人一生都沒穿過合適的鞋，多數人都是滿鞋櫃的鞋沒有一雙稱心如意的。筆者的建議是，只買適合的，不買便宜的。