健康減肥

金喜善獨創的減肥秘訣

第一天

早餐:花草茶1杯,大番茄1個

午餐:遲餐:蔬果汁(獼猴桃1個,各式蔬菜不限,加蜂蜜5g),起司三明亂(全麥洋司1片,低鹽起司1片,生菜3片,洋蔥10g)

晚餐:大蘋果一個,牛奶餅乾3片,紅豆湯

第二天

早餐:不去渣蔬果汁1杯,大棗2顆

中餐:涼拌豆腐100g,姜絲冬瓜湯

晚餐:木瓜牛奶(木瓜250g,低脂牛奶240cc)

第三天

早餐:玫瑰花茶1杯,番茄1個

中餐:青菜(青椒,芹菜),米飯1份

晚餐:薏仁牛奶(熟薏仁50g,低脂牛奶240cc)

第四天

早餐:普洱茶1杯蘋果1個

中餐:鹵蛋1個,金針菇1份,青椒1份

晚餐:吃蘇打餅乾或幹海苔或雞湯(不吃肉)

第五天

早餐:決明子茶1杯,大棗2顆

中餐:薏仁飯100g,涼拌毛豆,炒絲瓜大黃瓜湯

晚餐:枸杞蓮藕湯(枸杞10g,蓮藕100g臭菇5朵)涼拌中蘭花100g