健康減肥

揭秘董卿邊吃邊瘦的秘訣

1.與食物和平相處

如果你的身材不夠苗條,或有點發福了,是你吃得太多了嗎?有節制、有品位的生活不會被飲食拖累。在健康的生活中享受每一份美餐,在享受美餐的同時有所節制。基本做到每日三餐定時,早餐一定要少,午餐和晚餐甭管食物好壞都要吃到八分飽。

按時就餐,合理加餐,保證每天均衡營養,使我們的身體始終保持在一個較高的運轉狀態。運動也是生活的必修課,它讓你精力充沛,無論是家庭、工作,還是自己,都能應付自如。

2.享受美食

不知從什麼時候開始,我們都成了食療主義者。食物能讓我們滿足,開心,放鬆,和停止哭泣。當你緊張的時候,很自然就想抓點什麼往嘴裡放……如果實在難以抵制誘惑,那就找一些低熱量的食品代替吧,比如品種繁多的水果。它們並不像你想像的那麼難吃,而且吃過了感覺很放鬆,何樂而不為呢?

3.微笑面對壓力

現在生活節奏越來越快,我們要顧及的事情太多,家庭、工作賦予我們太多的責任和義務。各方面的壓力有時候會壓得我們喘不過氣來。女人喜歡用食物來緩解這種壓力。這種消極的發洩方式往往適得其反,非但沒有解決根本問題,反而讓自己吃下了一肚子讓你發胖的食物。

學習更好的控制自己的心理,不但會減少這種情緒發生的頻率和強度,還會減少你回到過度飲食、暴飲暴食以及其它不利於控制體重的舊的自我毀滅的模式中的次數。你將驚異於你的生活變的多麼有規律,平靜和充實。