健康生活

飯前吃水果的好處你知道嗎?

隨著餐前水果、餐後水果的逐漸平民化,小編在此有必要說明,餐前水果、餐後水果的利與弊;水果適合飯前吃而不是飯後吃,飯前吃水果有什麼好處呢?接下來小編就帶大家來一探究竟。

飯前吃水果的好處:

1、水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。

2、水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。

3、許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。

溫馨提示:通過以上介紹,相信大家已經知道了飯前吃水果的好處,不過值得大家注意的是,有些水果也不適合空腹吃,如:西瓜、香蕉、柿子、橘子、荔枝等。