FM105幸福頻道：如何緩解眼疲勞

要怎麼緩解睛疲勞？首先要瞭解導致眼疲勞的因素，引起眼疲勞的因素有如下幾點：

1、眼疾。患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。

2、近視眼。近視眼很容易出現眼疲勞，因為近視看不清東西，想要看清楚，需要費更大的力，這樣就容易出現眼疲勞。

3、體質及生活因素。比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。

4、其他。除去以上因素外，還有其他的一些因素，如環境因素或者是年齡因素也會導致的眼疲勞。

可以從如下幾個方面著手緩解眼疲勞：

1、生活有規律，休息及睡眠要充分。

2、乾燥季節或使用空調時，室內保持一定的濕度。

3、改善工作環境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結合。

4、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

5、注意用眼衛生，坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時，螢屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與螢幕的距離應在60釐米左右，雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，每工作1小時休息5至10分鐘，儘量遠眺、放鬆，並多眨眼睛。

除去以上內容外，還有兩點要注意：

1、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

2、定期體檢，儘早發現相關疾病並及時治療。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治，盡可能早期發現、根除原發病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。