馬勇強健康管理師：洗髮水宜經常更換

衡量一個人的頭髮是否健康，一般要從頭髮的衛生、顏色、光澤、質地、髮型等幾個方面判斷：

清潔、整齊、沒有頭垢、頭皮屑；發黑柔潤、有自然光澤、具有彈性；色澤統一、不夾雜斑白、黃、棕等顏色；不粗不硬、不分叉、不打結；蔬密適中、發長而不枯萎；不因陽光灼曬、電發、燙髮的影響而發生變化。

頭髮的養護：

1．飲食養護法：頭髮生長需要營養素，如蛋白質、脂肪、氨基酸及微量元素鋅、鐵、鈣等。

魚肉、蛋、乳等含有豐富的碘；動物肝、牛肉、牡蠣、花生、馬鈴薯、蘿蔔、粗麵粉含有豐富的鐵、乳類、魚類、蝦皮含有豐富的鈣。常吃這些食物，可使頭髮光澤柔潤而富有彈性。另外，芝麻中含有豐富的胱氨酸、甲、硫丁氨酸是促進頭髮健美的美容品，骨頭湯中含有類蛋白質骨膠原，有強身健發的作用。每天吃一個雞蛋，能防止白髮和頭髮枯黃。

2．按摩梳理養護法：“發乃血之餘”，只有頭皮血運充足，才能有一頭烏黑軍亮麗的頭髮，按摩頭部可調節皮脂腺分泌，促進頭髮的血液迴圈的新陳代謝，使頭髮潤澤健美。常梳頭發刀有按摩的功效。梳子最好選用骨質、木製品、梳齒宜鈍而梳，梳子不可用力過猛，亦可用五指代替梳子梳理。

3．洗頭養護法：正確的洗髮方法是頭髮健美的重要環節，不能把洗頭看成是一種十分簡單的事而不予重視，正確的洗頭方法是：

洗頭前先按摩頭髮，接著將頭髮梳理通順，以免洗時脫落。水溫在30~38°C為宜，先將頭髮全部浸濕，再將適量洗髮劑均勻塗在發上。用指尖輕揉頭髮，用指甲均勻地搔抓，然後用手指梳理髮絲，讓污垢溢出。用清水、沖淨頭髮，用幹毛巾擦去水分並自然晾乾。洗後，擦些有保護作用的髮乳或髮油滋潤頭髮，一般情況下，以一周洗一次頭為宜。

4．發用類化妝品養護法：正確洗用發用類化妝品也是保持頭髮健美不可缺少的一環。幹性發質、過軟發質、鹼性發質不宜使用去汙力較強的洗髮劑或弱酸性洗髮劑，洗後應使用髮乳、護髮素，使髮絲保持油亮光滑而粘膩；油性頭髮最好洗用琉磺香皂抑制皮脂腺的分泌和殺滅細菌，洗後使用去屑水，用時配以藥性髮乳，可防止頭皮屑過多和頭皮搔癢；酸性頭髮應使用止癢劑；羊卷髮發質較軟，可用髮乳護髮，最好配以固發劑，染髮者最好用含氨的香波洗髮。

5．白髮和脫髮是兩種主要的頭發病，若是精神因素引起的白髮或脫髮，應消除精神壓力，振作精神壓力，振作精神；營養缺乏引起的應立即停止使用致病藥物。肥胖性脫髮可使用硫磺香皂洗頭，平時多吃蔬菜類、水果，少吃脂肪。洗頭時不要太勤，甲狀腺機能亢進或過低，以及女性激素分泌過少等引起的脫髮或白髮，可服用雌性激素類藥物，使內分泌趨於平衡。