霧霾天氣注意事項 謹慎飲食外出躲危害

PM2.5是如何突破人體自身健康守衛的關口、成為危害人體健康的隱形殺手的呢？在嚴重霧霾天氣情況下，人們應該如何做好減肥防護工作？出門只要戴上口罩就能有效防止呼吸道疾病嗎？在家裡的時候應該緊閉門窗嗎？這些問題，讓衛生專家來為您解答。

PM2.5進入人體過程及後果

PM2.5進入呼吸道，刺激並破壞氣管黏膜，導致氣管黏膜殺滅病毒、細菌和抵抗它們進入肺部組織的功能下降，氣管黏膜的排毒功能下降。

在這種情況下，原本身體減肥的人群可能會出現咳嗽、氣管炎等症狀。

患有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系統疾病的人群則會造成肺部感染，引起氣短、胸悶、喘憋等不適，出現急性加重反應。

對心腦血管疾病等慢性病患者更是有較大的破壞力，如會增加心臟病患者的心臟負擔，誘發腦梗塞等。

顆粒吸入量不斷增多，進而損害到肺部，損傷呼吸系統及其他系統。

糖尿病患者因自身抵抗力較弱，更易患感冒。

首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院呼吸內科專家表示，細顆粒物PM2.5等空氣污染物是呼吸道和心血管疾病的重要風險因數。

專家介紹，霧中的水汽很大，空氣中的化學物質特別是有害氣體，如二氧化硫、二氧化氮遇到水汽後容易形成小顆粒，並積聚在一起然後下沉。“這些附著著諸多微生物、細菌、病毒的可吸入顆粒物進入人體呼吸道後，首先會刺激和破壞我們的氣管黏膜。”人體的氣管黏膜主要有兩種作用，一是殺滅有害病毒及細菌及抵抗它們進入肺部組織，二是把有毒有害物質排出體外，隨著這種顆粒物吸入量的增多，保護人體的第一道關卡的氣管黏膜遭到破壞後，這些顆粒物將進而損傷肺部，導致人體呼吸系統及其他系統疾病。

北京大學環境健康研究團隊在國際權威期刊發表的研究結果顯示，空氣污染可能首先誘發呼吸道局部氧化應激和炎症，進而導致全身性炎症和氧化性損傷。此外研究結果顯示，大氣細顆粒物及氣態污染物暴露後數小時內，污染物濃度增加與交感/副交感神經功能的降低和血壓的升高具有顯著關聯，全身低炎症水準和肥胖可能進一步加劇污染物急性暴露的心血管功能損傷。

健康提示

“親們儘量宅著吧，出門記得戴口罩。”眼見著霧鎖京城將持續多日，市衛生局在其官方微博上發出健康提醒。此外，健康專家們也紛紛支招，教居民們在霧霾天氣如何做好自身防護工作。

>>外出

應儘量選擇戴專業口罩

空軍總醫院感染控制科主任曹晉桂建議，針對近幾日的天氣形勢，市民應儘量減少外出，增加對基礎性疾病的防範。如果外出，應儘量選擇戴專業口罩，“醫用口罩都是經國家正規批准，有許可證的，市面上的口罩，市民還是謹慎選購為好”。

據曹晉桂介紹，醫學口罩主要分為三類，分別是醫學防護口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。這三類口罩的結構有三層，最外層是防濺，中間是過濾，最內層是防潮。這些醫用口罩對於預防呼吸道疾病還是有效的，而市面上的棉紗口罩則只具有防塵作用。

據瞭解，根據目前流感防控形勢，京城各大醫院的院內防控工作已經“升級”。宣武醫院感染科主任醫師王晶表示，急診科、呼吸門診、感染科等流感病人較多的重點科室的醫務人員已經全部要求佩戴N95口罩，“但還未達到2009年甲流時的級別”。

>>通風

每天應開窗10至20分鐘

首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院呼吸內科主任表示，許多人認為霧霾天氣就要緊閉門窗的觀點是錯誤的。一方面，每個人外出回到家中時都會攜帶許多微生物和細菌，如果不開窗通風，屋內的微生物和細菌含量將逐漸累加，甚至多於室外空氣；另一方面，如果家中有流感患者的話，則更需每日對室內空氣進行換氣、流通，否則密閉環境下流感病毒會傳染給家中其他成員。

“沙塵暴天氣不應開窗通風，但不適用於霧霾天氣，而且即使不開窗，室外的粉塵等顆粒還是會進入到屋內。”對於開窗時間，專家建議每天10至20分鐘即可。

>>飲食

少吃刺激性食物多吃梨

北京120急救中心醫生建議有慢性病的患者，避免在清晨霧氣正濃時出門購物、參加各種戶外活動，要多飲水，注意休息。身體若出現不適，要儘快前往醫院就醫。

由於大霧天氣壓較低，高血壓和冠心病患者不要劇烈運動，避免誘發心絞痛、心衰。平時有晨練習慣的人，最好將室外的晨練轉移至室內。同時，霧天飲食要儘量清淡，少吃刺激性食物，多喝水；可以多吃滋陰潤肺的梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等。

世紀壇醫院專家建議，因為大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預防流感。

走出誤區

霧霾天氣下，健康成為最熱門的話題。然而面對微博上和鄰居、同事間的七嘴八舌，一些人遇到特殊情況難免會陷入健康誤區。有病就得馬上往醫院跑嗎？大霧天抽支煙可以淨化體內空氣？專家對這些說法說了“NO”。

>>發燒

孩子能吃能玩可暫不去醫院

家長如果初步診斷孩子發燒是由感冒引起的，孩子要是能吃能玩、精神反應好、症狀不重，可以暫時不去醫院。如果出現發燒伴有嚴重的嘔吐、腹瀉，不能進食，精神反應差，2歲以下的孩子發燒一天以上高熱不退、幼兒及學齡兒童發燒超過38.5℃時，家長給孩子口服退燒藥後要帶孩子去醫院。

>>吸煙

淨化身體之說純屬無稽之談

微博上有人說，霧霾天氣嚴重時吸根煙能淨化體內氣體。這種說法不可信。煙草本身對人體包括氣管黏膜、肺組織等多個器官都會造成損傷，煙民的氣管黏膜已被破壞，而在大霧天氣吸煙，無疑對氣管是“雪上加霜”的危害，將會加重對氣管黏膜的破壞。同時，因霧霾天氣室內開窗通風時間減少，如果在室內吸煙，無疑還會造成二手煙對家庭成員的影響。在室外吸煙的話，因空氣中的有害物質很多，且加上汽車尾氣等都不能得到及時消散，此時吸煙即是三種有毒氣體進入體內。