春運保健三大攻略 健康旅途安全回家

每到節假日，火車票總是特別難買，好不容易買到了一張票，上車之後又會發現車廂裡人滿為患。有些人買的是站票，擠在人群中間就更難受了。

如果在火車行進中感到尿急，就更能體會到擠火車的不便。單身出行的人會擔心自己離開座位後，會有人來取“不義之財”，因此如果這時離目的地不遠，就會在座位上忍著。這一忍可能就忍過了幾十分鐘，下車後又很可能找不到到如廁的地方。這麼長時間憋尿很容易憋出尿路問題，出現尿頻、尿急、尿痛等尿路不適症狀。

即使是與家人或者朋友相互結伴出遊，車廂裡面人很多，去解決問題經常需要排隊等待。有時候，因為人多，還沒有擠過去就被人占了“先機”。這種無奈，相信有很多人都體會過。即使能順利去解決問題，但是由於很多人沒有便前洗手的習慣，會使尿路感染的風險大大增加。

對於男性朋友來講，如果這樣憋尿，不僅會傷害到尿路，還可能會導致前列腺出現問題。如果因為旅行中沒有能夠很好地處理這個小問題，在旅途中，甚至今後的生活中可能就會被這些問題所困擾。旅行的快意還沒有消散，疾病的煩惱反倒來了，這樣的旅行真的是得不償失。

一、春運期間預防5大疾病

1、預防旅行者水腫

長時間坐車，可出現下肢腫脹，醫學上稱為“旅行者水腫”。因此，乘車時不要總是坐著，應常變換一下體位，或站一會兒或抬高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液回流。

2、預防暈車病

為了預防暈車病的發生，可在開車前半小時，服用暈車藥。在旅途中要儘量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養神，避免看窗外移動的景物。

3、防燙傷

千辛萬苦買到票，歷盡艱難擠上車，看著人擠人的車廂，一不小心打個開水，把自己燙了或者把別人燙了，難免驚慌失措。因此，凡事要小心，千萬別在春運期間被燙傷了，影響了回家的心情。

4、防腸道傳染病

由於旅途中能夠使用的清潔水很有限，加上人多擁擠，行動不便，不少旅客忽略洗手等日常衛生習慣，從而導致染上腸道傳染病。無論吃什麼食物，進餐時一定要注意衛生。最好吃一些新鮮水果，以及粗糧等富含維生素的食物，這些都能起到消除疲勞的作用。

5、防感冒

在春運途中，最易發生的病症除了暈車、腹瀉外，還有感冒。由於人群密度大，空氣不暢，再加上衛生條件限制，很難做到勤洗手，注意個人衛生。另外，由於旅途疲勞，抵抗力下降，很容易感冒。

二、春運備藥小常識

1、治暈車的藥品

對於有暈車經驗的網友來說，不管你的旅途多長時間，都應該事先做好防止暈車的準備，其中最為有效的就是服用防暈車藥。

2、治腸胃的藥品

常見的應對腸胃不適的藥品有三大類：抗生素、微生態製劑和收斂止瀉劑。大多數情況，旅途中常見的腹瀉一般為症狀較輕的腹瀉，這類腹瀉的治療可以選擇中成藥或口服補液鹽等，出行的時候帶上藿香正氣丸、胃整腸丸、喇叭正露丸等藥品則可以應對普通腹瀉。

3、治感冒的藥

前面提到，由於人群密度大，空氣不暢，再加上衛生條件限制，旅途疲勞，抵抗力下降，很容易感冒。因此，春運期間要備點感冒藥。

三、春運保健小常識

1、旅途的前一天保證充足的睡眠，從而能有一個良好的精神狀態。在飲食方面儘量選擇清談、衛生達標、易消化的食物，腸胃不好的旅客尤其要注意。

2、在條件允許下，盡可能的多飲水。

3、吃些水果，以補充維生素。

4、抵抗力較差的人群，如老人、兒童，可佩戴口罩積極預防，同時注意不要用手碰口鼻。吃飯前應該洗手，條件限制的話應該多準備消毒濕巾擦手。

5、途中不要久坐不動，可以經常換姿勢，做一些小動作保持血液正常迴圈，途中靠站可以下車通風做深呼吸。