男人最需要哪些營養

我們都應該補充身體所需要的營養，不管是老年人還是孩子，不管是男人還是需要，但是不同的年齡或者不同的性別會對營養的需求不同，你知道男人最需要那些營養嗎？今天我們就來聊聊男人最需要的營養。

番茄紅素讓前列腺更健康。
這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等於給自己添 加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，才能更易於人體充分 吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

鋅提高精子品質。
鋅不僅參與身體的新陳代謝和生長發育，而且還跟身體很多的額生理功能有著密不可分的關係，男人的精液中也有非常多的鋅元素，如果體內的鋅元素缺乏，就會直接導致精子的數量和品質都會下降，男性應經常吃點海產 品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制 品。

維生素E保護心血管。
男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。

這些都是男人最需要的三種營養，男人要保證這些營養元素的均衡攝入才能滿足身體的需求，所以男人們，要注意給自己補充營養哦