常吃四種食物 讓你告別口腔異味

生活中面對面地交流必不可少，而如果你有口腔異味，不僅影響交流、還令人尷尬萬分、苦惱不已。那麼為什麼會有口腔異味，有什麼方法可以有效去除口腔異味，還你一口清新呢?

探因：生活多方面導致“口臭”

口腔異味，即我們通常所說的口臭，引發的原因有很多，口腔衛生不良、牙周病、幹口症、抽煙、生病或吃了特定食物而產生。當口腔衛生不佳，牙周病或唾液不足，而有細菌堆積時，口臭便會發生，唾液對於洗去食物殘渣及細菌而言有其必要性，某些藥物，如高血壓、精神科用藥或特定的疾病也可能會造成幹口症，偶爾鼻腔或呼吸道的感染，也可能造成口臭，假如口臭持續發生，可請牙醫師檢查看看是否與牙科相關疾病有關。

具體說來，主要有兩方面：

1.生活狀況：吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，也易發生口腔異味。 節食減肥，或因病不能進食，或老年人的唾液腺功能降低、婦女在月經期間出現內分泌紊亂而導致唾液分泌減少，有利於厭氧菌生長，因此發生口腔異味。

2.身體狀況：口腔疾病：患有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔內容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，其分解產生出了硫化物，發出腐敗的味道，而產生口腔異味。 胃腸道疾病，如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能引起口腔異味。

解決：飲食下手 去除口腔異味

導致口臭的原因有很多，下面小編從日常飲食的角度推薦幾種有效去除口臭的方法，不妨來看看——

其實還有一種方法，有幾種食物本身就是去除口腔異味的能手，並能防止口臭再度產生。

1.香芹菜

這種草本植物最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。

2.優酪乳

最新的研究表明，每天堅持喝優酪乳可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝優酪乳還可以阻止口腔中有害細菌的產生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的優酪乳具有這樣的功效，含糖的優酪乳起不到這種效果。

3.富含纖維素的蔬菜和水果

包括蘋果、胡蘿蔔和芹菜等。這些蔬菜和水果有助於分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。

4.含大量維生素C的食物

漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利於細菌生長的環境。經常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。但要注意，維生素C應該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因為添加劑可能會使消化功能紊亂。

根據成因的不同，口臭也分不同的類型，不過如果是非疾病引起的口臭，日常飲食要避免暴飲暴食，多食能夠促進消化、增加腸道益生菌的食物；一日三餐中，尤其要堅持晚餐的清淡原則。不過如果是疾病引起的口臭，則要儘早就醫了。