女性吃什麼食物內調外養？

少數女性不僅皮膚粗糙，還有雀斑沉著，很多人認為這是體質不好所致，其實，這是“酸性”食物攝取過多的緣故。血液酸度增高後，體內新陳代謝減弱，血液迴圈也減慢，致使表皮細胞失去彈性，變得鬆弛，粗糙、起皺或色素沉著。這時應多吃些含有礦物質豐富的蔬菜和水果，就能使血液裡的汙物及時得到排除，使皮膚恢復光澤。

那麼，酸鹼性食品怎樣認別呢？

強酸性食品：

牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、乳酪、米、麥、麵包、酒類、花生、薄腸、糖、餅乾、白糖等。

弱酸性食品：

火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。

強鹼性食品：

牛乳、茶、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、蘿蔔、菠菜、柑橘類、葡萄、芋頭、海帶、無花果、葡萄乾等。

弱鹼性食品：

馬鈴薯、捲心菜、筍、香菇類、油菜、南瓜、豆腐、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。

食用酸性食品，尤其是肉類，一定要同時食用充足的蔬菜，蔬菜中的鈣和鉀能夠中和肉類中的硫酸和磷酸。

另外，鈣能強化皮膚，增強皮膚的抵抗力，消除過敏。鈣還能降低血管壁的通透性，可預防炎症的發生。富含鈣的食品有牛乳、小魚、貝類、幹魚、海藻類等。

維生素C具有還原作用，能抑制色素的增加，使皮膚白皙，並能預防曬斑。富有維生素C的食品有檸檬、柑橘、番茄、草莓、蘿蔔、捲心菜、油菜、蘋果、西瓜、黃瓜、香瓜等。

含鐵多的食物有櫻桃、菠菜、胡蘿蔔、芝麻、紫菜、蠶豆、貝類、沙丁魚、幹魚等。

綠茶含較多葉綠素和維生素C，能使膚色白皙，血色充足。

大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素， 而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用， 是一個不起眼的排毒明星。

南瓜有豐富的果膠，果膠進入人體後，可以中和多餘的膽固醇粘在一起，排出體外。

冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進體內毒素通過尿液排出。

汞是一種有毒的重金屬，在體內沉積，不易排出。但胡蘿蔔能有效降低血液中的汞的含量，排出體內重金屬毒素。

芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。

內調時還需注意：

要保證每天都喝上足夠的水，讓自己的身體永遠處於不缺水的狀態，偶一天喝10杯左右的哈;

保證每晚8小時以上的睡眠，千萬千萬不要熬夜;

如果有MC時肚子痛的厲害的mm，先把這個調理到正常，多喝薑糖水是有幫助的哦，而且一定要保證腳下不涼，否則很容易肚子痛，這個是重中之重哦！因為肚子痛多半是內分泌失調引起的，或者是氣血不足，腎臟功能不太好。所以，一定一定，要把身體調養好。可以多吃紅棗，也可以補充維生素E，痛經厲害的mm就需要去看中醫了。這個如果正常的話，你會發現自己氣色變紅潤哦~~

還有，如果有mm便秘的話，需要排毒哦，把便秘治好，因為體內毒素排不出去，皮膚不可能好，這個也很關鍵；

還要保持良好的心態，給自己點自信，快樂是最好的處方了，大家都知道人在抑鬱的狀態下抵抗力會變差，心情好的話疾病都不敢來騷擾你了。

另外再介紹幾種簡單實用的面膜和淡斑養顏的食物，想調理好膚色的mm一定要看這裡噢：

隆重推薦的是銀耳面膜，自己喜歡喝銀耳湯，但從沒用它做過面膜，後來做了之後發現，補水的效果相當不錯哦！贊一個。其次是美白，堅持做的話一個月後效果比較明顯的。現在正是冬季，所以，補水第一了，呵呵。趕緊試試吧！

做法：選優質銀耳，自然色偏黃，一般超市有賣，不貴。取幾朵銀耳，加水適量放入砂鍋中，大火燒開，改小火熬二小時左右，直至湯濃稠，不加任何調料，盛銀耳湯於小碗中，待涼後放入紙膜，紙膜完全吸收湯汁後即可敷面，15分鐘就好。剩下的湯就加糖自己喝吧，好喝而且超級有營養的，主要是物美價廉。銀耳一定要煮爛哦，如果是脆的就不行。基本上我都有堅持哦，真的很好。

番茄豆腐面膜：番茄2個，黃瓜一根，檸檬一個，豆腐一塊，蜂蜜適量。做法：將番茄，黃瓜洗淨，切塊，檸檬切開，分別用榨汁機榨汁；將榨後的果汁加入蜂蜜飲用。榨渣與豆腐攪拌均勻做成面膜。飲用果汁，每天一次。面膜敷於面部，20分鐘後清水洗淨。番茄富含抑制酪氨酸酶活性的谷胱甘肽。人體如果缺少谷胱甘肽，可使肌膚的酪氨酸酶活性增加，而酪氨酸在酪氨酸酶的作用下會進一步被氧化成黑色素，沉積在肌膚，出現色斑。而谷胱甘肽可以抑制酪氨酸酶活性，使沉積的色素減退或消失。這個方法內外兼治，效果很好。

蜂蜜雙仁面膜：將適量冬瓜仁、桃仁曬乾後磨成細粉，加入適量蜂蜜混合成粘稠的膏狀。每晚睡覺前塗在斑點上，第二天早上洗淨。（冬瓜仁內含脂肪油酸，瓜氨酸等成分，有淡斑的功效。桃仁有豐富的維他命E，維他命B6，不僅幫助肌膚抗氧化，還能減少紫外線的傷害。蜂蜜的保濕效果好。）

有的mm喝優酪乳，最後留一點，塗在洗淨的臉上，約15分鐘後洗掉，堅持一個月就有效果哦，美白，皮膚會特別滑的，一般不會對優酪乳過敏。說到這裡我要提醒淘寶跟風的mm們，每個人膚質不一樣，有的對黃瓜過敏，有的對蘆薈、玫瑰過敏，所以不管用什麼，都最好在耳後試驗24小時。千萬不要盲目跟風哦！

養顏美食：

美白去斑當首推薏仁+杏仁了。可以將薏仁粉和杏仁粉按10克+3克搭配，用200ml沸水沖泡，每天喝一兩次，加蜂蜜味道更好。即簡單又有效果。強烈推薦哦！或者，用一勺薏仁+半勺杏仁粉+4勺礦泉水混合調勻，做面膜，皮膚馬上白了哦。呵呵，真的是這樣，我第一次用的時候就發現效果了。現在正在堅持中。。。

百合粥

原料：百合6克，粳米30克，白糖適量。

做法：先將百合洗淨入鍋，加入粳米和適量清水，同煮粥，1小時後，加入適量白糖調味即可。

功效：百合補脾肺，粳米能益脾和胃。每天早晚食之，可去雀斑。

絲瓜美顏湯

材料：絲瓜兩條，玫瑰花，菊花，白茯苓各三錢，紅棗去核十枚，瘦肉六兩，調味適量．

做法：絲瓜削去硬皮，切成塊；玫瑰花，菊花，白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先將瘦肉，紅棗，白茯苓，絲瓜加水煮約一小時，最後加入玫瑰，菊花及調味品，煮片刻即可．

黃瓜粥

做法：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米，生薑，大火燒開後，改文火慢慢煮至米爛時加入黃瓜片，再煮至湯稠，加精鹽調味即可。一日兩次，溫服，可以潤澤皮膚，去斑，減肥。

檸檬冰糖汁

將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。常飲此汁，不僅可以白嫩皮膚，消除面部色斑，還可以防治動脈硬化。

山楂糖水

將一斤山楂放入小鍋中，加糖，適量水，大概煮20分鐘山楂水就煮好了，涼了再喝，喝不完的放入冰箱，這個開胃消食，還可以解決便秘問題哦，很不錯的

金橘水

就是那種非常小的，吃皮不吃瓤的金色橘子，去火功能顯著，口感也非常好噢。每次用兩個，開水沖泡即可。放適當的蜂蜜口感更好，真的很香哦，

如果身體處於良好狀態了，這個時候用護膚品，效果就會突出了。當然，我建議用咱們的國寶，中藥護膚，而且純天然。 我也是經過了好久終於試出了適合自己的東西。在這裡我想說點自己的體會：沒有任何一種東西可以百分百的管用，就如同沒有藥可以包治百病一樣，身體跟皮膚都需要自己細心的呵護。付出多少才會收穫多少~愛美的mm請不要偷懶哦~

說了這麼多，該是我隆重推出自己當寶貝一樣的東東的時候了。正是這些東西，幫助我改善了現有的膚質，以前皮膚缺水時常掉皮，現在完全水當當了，斑也變淡了。

極致精華補水乳霜（超級補水），它呈淡紫色，每次只需按一下就夠塗抹全臉，而且，輕輕打圈後迅速被皮膚吸收，即使夏天也不油，用了非常舒服，相當溫和的產品，淡淡的中藥味道。以後會一直用這個補水。

脫敏（玉顏全效修復霜），它能治化妝品過敏，鎮定肌膚，美白，去黑頭，祛印，對豆豆肌膚有很好的調理作用。總而言之，綜合調理，非它莫屬。長期使用能改善肌膚，收縮毛孔，嫩白細滑。因為裡面有冰片，所以用了之後臉上涼涼的。眼部周圍不可以使用哦，眼部只能用眼霜的。這個我後來才知道~~汗~~保養皮膚的講究真多。

雪膚霜（美白祛斑），呈微黃色，顏色隨季節深淺稍有不同，因為是中藥的嘛。效果都是一樣的。這個霜質地偏後，當粉底或隔離我想都可以的。

中藥去斑調和面膜，裡面好像是有白茯苓，白僵蠶，白術，白芷，桃花粉，蜂膠等等東東，聞起來就是好濃的中藥味道，蒸臉後使用40分鐘，皮膚馬上就水當當的哦。

儘管覺得護膚的程式很麻煩但是還是挺享受其中的樂趣，吃東西也是，只要想著是在喂飽我的皮膚就不覺得麻煩了。呵呵，好難堅持但必須堅持哈！！！我要繼續加油。

完美的內補

記得有句廣告語“女人的容顏要由內而外的保養”深入人心，這就說明女人養顏最不能忽略的就是內補了。

內補心得：

*曾經採訪過上海的一個美容專家，她年齡已經步入70，但皮膚卻可以跟我們這麼大的女孩媲美，當時她很興奮得告訴我她護膚的秘訣——每天一片複合型的維生素片，均衡的營養成分相輔相成，有效地阻止皮膚衰老。

*現在的季節北方非常的乾燥，身體表面非常乾燥，但卻很容易上火，而銀耳可以排毒、滋陰還充滿豐富的膠質；蓮子有益心、補腎的功效，所以每天喝銀耳蓮子羹是非常好的。還有蜂蜜柚子茶，裡面富含VC等等各種營養物質，美容的功效不說大家也知道了。

*夏天吃了一陣薏米糖水，一段時間沒見過我的朋友都說我白了很多，連臉上的紅血絲都沒有了，吃什麼補什麼，這句話真不是蓋的。