國醫大師教你清肺八大招

肺在五臟六腑中的地位很高，《黃帝內經》中說：“肺者，相傅之官，治節出焉。”也就是說，肺相當於一個王朝的 宰相，一人之下，萬人之上。宰相的職責是什麼?負責瞭解百官、協調百官，事無巨細都要管，所以《黃帝內經》中又有“肺朝百脈”之說，也就是全身各部的血脈 都直接或間接地彙聚於肺，然後敷布全身。另外，在人體五臟六腑中，肺的位置最高，它負責氣的宣發肅降，中醫有“肺為水之上源”之說，一旦肺熱或肺寒，宣發 肅降功能失調，人的氣機運行就會受阻，人就會生病。因此，我們必須要好好養護我們的肺。

我們將30位國醫大師的養肺經驗加以概括，總結了以下8條，希望能給大家帶來一些幫助。

1.笑能清肺，平時多笑一笑

李振華教授提出了“笑能清肺”的理念，他認為：笑能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢 複體力，使肺氣下降，與腎氣相通，並增加食欲。清晨鍛煉，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清氣”，呼出廢氣，促進血液迴圈，從而達到心肺氣血 調和。

2.蛤蟆功，讓你的呼吸系統更強大

蛤蟆功是一套傳統的健肺功法，這種功法可以有效地鍛煉人體的呼吸系統，只要堅持每天1次，每次練20分鐘即可。具體方法為：雙腿跪在床上，雙手壓在床上，身體前傾，全身放鬆。用鼻子深吸氣，同時肚子往外鼓，氣在丹田停留1分鐘，然後用嘴呼氣，同時癟肚子。

如果想讓蛤蟆功起到事半功倍的效果，那麼最好在每天下午的5點到7點做這套動作。另外，在練功的同時，最好聽比較安靜、令人心情愉悅的音樂。

3.飲食養肺這樣吃

要養護肺，應注重飲食，多吃蒜。中醫認為大蒜味辛、性溫，可健胃、殺菌、散寒，適合於肺病患者食用。另外，飲食養肺還應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、梨等，但要按照個人體質、腸胃功能適量食用。

4.養肺不要忘了肺經

肺經是人體非常重要的一條經脈，它起於中焦，向下絡於大腸，回過來沿著胃上口，穿過膈肌，屬於肺臟。有人總覺 得氣不夠用，有吸不上氣的感覺，這個時候就可以點揉太淵穴。此穴為肺經原穴，補氣效果尤佳，位於手腕部位，手腕橫紋之橈側凹陷處。另外，肺經上的孔最穴對 風寒感冒引起的咳嗽和扁桃體炎效果不錯，還能治療痔瘡。孔最穴在前臂掌面橈側(大拇指方向)，在尺澤穴與太淵穴(腕部動脈搏動處)連線上，腕橫紋上7寸處 (手腕至肘共12寸，按比例取穴)。

5.這樣洗澡就能養肺

國醫大師強巴赤列認為，冷水浴、冷熱水浴對肺臟健康有很好的作用，但要講究方法。

(1)冷水浴：即用低於20 ℃的冷水擦洗全身。中老年人開始進行冷水浴鍛煉時，最好選擇在夏季，先用低於體溫的35 ℃的水進行鍛煉，隨著機體的適應逐漸降低水溫至20 ℃以下。身體條件較好者亦可參加冬泳運動。

(2)冷熱水浴：先用熱水沖洗全身，再用冷水沖洗，然後用毛巾將全身皮膚擦乾直至產生熱感。冷熱水浴可以使全身的血管受到刺激，使血管既有舒張又有收縮，能增強血管的彈性，提高人體的抗寒能力。

6.運動養肺

國醫大師賀普仁教授認為，每天堅持跑步、散步、打太極拳、做健身操等運動，可增強體質，提高肺臟的抗病能力。

7.空氣清新才是養肺的關鍵

養 肺，應注意保持周圍空氣的清新，因為肺的主要生理功能是進行體內外氣體交換，吸清呼濁，即吸入氧氣，呼出二氧化碳，保證機體對氧的需求，所以日常生活中肺 的養生保健最重要的是周圍空氣的清新。不管是在家裡還是單位，多開窗通風，保持環境整潔，不要讓污濁的空氣長時間在屋裡滯留。

8.任繼學教授的養肺三法

(1) 摩鼻護肺法：可取任意姿勢，將兩手拇指外側(即大魚際)相互摩擦生熱，有熱感後沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(迎 香穴位於鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天按摩1～2遍。經常摩鼻能有效預防傷風感冒，對體質差、對冷空氣過敏的人非常有效。

(2)摩喉護肺法：端坐於椅上，仰起頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續做2～3遍。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。

(3) 捶背護肺法：端坐於椅上，腰背部保持直立，雙目微閉放鬆，雙手握空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3～4遍，捶背時要閉氣不息。同時叩齒5～10次，並緩緩 吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算1遍。先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以疏導肺氣，通脊背經脈，預防感冒，同時 有健肺養肺之功效。