優酪乳是否越濃稠越好?
優酪乳的濃稠度與營養沒有直接關係,與製作方法密切相關。根據製作方式不同,優酪乳分為凝固型和攪拌型。我國傳統的玻璃瓶和瓷瓶裝的優酪乳就屬於凝固型優酪乳,這種優酪乳口感濃稠。而平日人們常喝到的果粒優酪乳都屬於攪拌型優酪乳,相對來說比較稀薄。
但實際上,口感好的凝固型優酪乳營養並不比攪拌型優酪乳好。攪拌型優酪乳顆粒細膩,更利於消化。有的攪拌型優酪乳為了增加濃稠度,會在製作過程中加入一些增稠劑。常見的是明膠和膳食纖維,明膠是蛋白質膠體,易被人體吸收。膳食纖維包括海藻膠、果膠、植物種子膠等,它們有助於消化,而且沒有熱量,對人體有益無害。與凝固型優酪乳相比,攪拌型優酪乳的風味更好,營養更全面。不過,有些增稠劑是澱粉水解產生的糊精、改性澱粉,這類增稠劑含糖量高,會導致血糖升高。
所以,濃稠不是決定優酪乳品質好壞的標準。在購買優酪乳時,一要根據需要仔細看營養標籤,選擇蛋白質含量高的,二要根據口味需要選擇類型,三要儘量購買大品牌產品。